关 注
先照顾好自己，才有机会看到别人的需要
令人心疼的母子
一个妈妈带着约4-5岁的儿子坐火车，火车晚点了，妈妈焦急地拖出行李，不停地询问乘务员和其他乘客：快到站了吗？会不会耽误我赶下一班车？
儿子不住地叫：妈妈，妈妈，妈妈……
始终得不到妈妈的回应，儿子急得围着妈妈团团转，最后不小心把头撞了，委屈地哭闹起来：妈——妈，你怎么不理我？我头撞了。
妈妈一边给儿子按揉头部，一边说：好了，好了，乖。
儿子继续说：妈妈，我出汗了。
妈妈回答：一会就下车了，乖，先坐这里。
儿子继续说：妈妈，你怎么每次都不理我？
面对儿子的追问，妈妈按捺住不安，回答道：我哪有每次都不理你？你别吵了好不好？乖一点！……
直到火车到站，儿子还在不停地叫着妈妈，妈妈再也没有了耐心，吼道：早知道你这么烦人，我就不带你了！你能不能安静一点？！
儿子终于忍不住委屈的泪水，伤心地哭了起来。
妈妈继续吼着：哭哭哭，烦死人了。你能不能像个男子汉？
在这趟旅程中，作为一个旁观者，我很心疼妈妈，也心疼孩子，不停地在内心给他们送慈心祝福。
我看到了一个烦躁的，焦虑不安的，却还在尽自己最大努力照顾好孩子的好妈妈。也看到了一个委屈的，无助的，无聊的，却还在想尽办法和妈妈链接的好孩子。
可是妈妈没有在焦躁的时候试着去照顾好自己，以致被自己的焦躁和孩子的哭闹不断地卷入——沦陷。也就没有办法看到孩子想和自己进行情感链接的美好动机。
化干戈为玉帛的婆媳
孙女过生日，儿媳妇请公公婆婆到家里吃饭，晚饭后，婆媳正在一起收拾厨房。
婆婆问儿媳：你们需要黄豆吧？明天让你爸给你们拿些。
儿媳妇回答：不用了，谢谢妈。去年回家我妈妈给我们的还没有吃完呢。
婆婆说：以后你不要从娘家拿这些东西了，你需要，我都能给你买到的。这么远，你也不嫌难拿？你这叫做山上往山下运石头。
儿媳妇听了婆婆的这番话，不禁联想起，婆婆几年前曾经当着自己的面和这边的亲戚介绍，儿媳妇的娘家是个穷乡僻壤的地方，交通不方便，家里还有鸡屎……云云，怒从中来。她及时地觉察到了这份愤怒的感受与想狠狠反击对方的想法还有紧绷的身体。她保持沉默，温柔的送给了自己几个深呼吸，然后警觉的自我观照与及时标注：愤怒，愤怒，愤怒，紧绷，紧绷，紧绷，难受，难受，难受，想攻击，想攻击，想攻击……
直到收拾完厨房，公公婆婆离开，她静坐了一会，更清楚的看到了自己出生农村家庭的自卑，看到了自己对婆婆升起的瞋恨心，看到了婆婆帮忙收拾厨房，主动和自己聊天后面想和自己加深情感链接的动机，她继续安静的坐着，直到心情慢慢平复下来，瞋恨化为平静喜悦。
她给婆婆拨通了电话：妈，你这会方便接电话吗？我想跟你好好聊聊。
电话那头的婆婆很认真的回答：好的，可以的。
儿媳继续说：妈，你觉得我们最近的关系怎么样？
婆婆回答：挺好的呀。
儿媳说：嗯，我也觉得挺好的。并且发自内心的感谢你和我爸最近给我们做中午饭，减轻了我们很多负担，还能让我们吃的有营养又健康。
婆婆说：一家人不用这么客气的。
儿媳说：我仔细回想了一下，其实刚开始的时候我们俩的关系也挺好的，后来慢慢因为一些误会越来越深，关系也就不太好了，我很感激也很珍惜我们之间的这份缘分，也真心希望我们可以像一家人一样彼此尊重关心。
婆婆说：以前的事情也有我做的不对的地方，我给你道歉。
婆婆平时也是个爱面子的人，这样突如其来的道歉让她有些不适应，也发自内心的接受了这份道歉。她缓了缓神，回答道：谢谢妈，以前的事情已经过去了，我们都不用再提了。可是今天晚上你说的一句话真的让我特别难受。
婆婆有些不好意思的问道：哪句话？
儿媳开始怀疑也许婆婆当时不是有心攻击自己的软肋，顿了顿说：就是那句从山上往山下运石头。虽然黄豆不值钱，可那也是我妈妈关心我们的一份心意，不是用金钱可以衡量的。就像你和我爸会时不时地从老家给我们拿米，是一样的爱和关心。
婆婆更加不好意思了，解释道：我还以为是你问你妈妈要的黄豆，我是说我们这边老家也有黄豆，你不用那么远问他们要了拿回来。我不知道是他们给你的，他们给你的你肯定应该拿上，你不要多想，是我用词不当。
儿媳再一次强调：那是他们给我的。
婆婆继续解释说：我说那个话，没有别的意思，你别多想。
儿媳说：好的，我知道了。说清楚了就好了，谢谢妈的解释。
婆婆笑着说：对对对，说开了就好了。
最后婆婆和儿媳还说了不少贴心话。
两个人的心因为一个小小的误会，差点又一次渐行渐远，也因为儿媳的没有及时发作，而是正念观照后先照顾好自己，并看到婆婆的真实需要，拉进了彼此的距离。
火车上熄灯后——传来的喧哗；饭店里用餐时——飘来的烟味；地铁上拥挤中——突来的碰撞；驾驶时迎面车——常闪的大灯；正瞌睡想睡时——哭闹的孩子；正烦躁想静时——吵闹的邻居；欲争先正发奋——犯事的下属……生活中让我们抓狂，紧张，烦躁，有压力的事情很多很多，几乎每天都在我们每个人身上或多或少地上演着。如果不能在自己即将失控前，及时的觉察情绪并照顾好自己，我们就会不知不觉的被烦恼所逼迫，升起瞋恨心却不自知，用瞋恨对治烦恼，给自己和别人都带来更多的烦恼。
