新年，我想送你一份礼物 🎁
站在农历新年虎虎生威的期盼中回望过去，一切宛若一场梦境。
洪水、疫情、台风、暴雨、火山爆发，让这场梦境充满了不安。
我们期盼着一个崭新的开始，一个让一切不确定性重归安稳的新年。
人们说在水面行走是奇迹,但对我而言,安稳地走在地球上才是真正的奇迹。
是啊，世事无常，变动似乎才是常态。
但即便我们的外在世界被不确定性包裹，我们依旧有机会去拥抱内在的安稳。
当你全情投入于当下时，无论是沉浸在年夜饭的欢声笑语时、全神贯注于春晚的节目欢愉时、兴奋在烟花点亮夜空的瞬间时，你都是安稳的。
哪怕无法与家人团聚，当家人的影响在你的心间迸发出温暖的回忆时，你也是安稳的。
只要你全心全意的体会着生活的一个又一个瞬间，你便是在与生命建立起一次又一次的稳固链接。
刹那即永恒，因为所谓永恒既是又无数个刹那组成。
看似变动不安的世界中，依旧存在着安稳。
正如每时每刻的呼吸，只要你在它就在。
正如对当下感受的意识，只要你在它就在。
正如未来无数种的可能性，只要你在它就在。
安稳本就是你的一部分
山的正念冥想 🌄
如果可能的话，请在地板上放一个垫子，将臀部抬高于地面。
也可以坐在椅子上上身保持挺拔，而不僵硬脊背挺直，感觉头顶有一个根线在向上拉伸。
我们的脊柱双肩打开，双肩全然放松手放在腿上放松额头、眉间、眼皮、脸颊闭上眼睛。
注意力放在每一次呼气和吸气上。
呼气时腹部轻轻的内收，吸气时腹部轻轻地鼓起。
尝试观察呼吸，而不是改变他们。
让身体保持静止带着尊严地坐着。
安稳地坐着，去观想一座山。
可以是你曾经到访过的山，路过的山，在视频或图片上看到过的山，也可以完全是你想象中的山。
让它在你的思维中慢慢聚焦。
高耸如云的山顶，扎根地壳的巨大底部，或陡或缓的斜坡。
留意它是多么的雄伟、稳固、壮美、安然不动。
当你觉得准备好的时候，看看能否把这座山带到你自己的身体当中。
这样，你坐在这里的身体，与你头脑中，山的印象合二为一。
这样，当你坐在这里，你变成了山，扎根于你端坐的姿势中。
新的一年，祝你与自己和谐相处，宁静安稳。 ✨
