我到底是不是抑郁症？

心理咨询中常常见到这样的情况，抑郁病友深受折磨，不知怎么讲述内心的痛苦，家人更是束手无策，连他/她到底怎么了也弄不明白，更多时候把问题归咎于患者“小心眼”、“想不开”、“懒惰”等等。这主要是因为抑郁症不像骨折或感冒，特有的隐秘性导致这种疾病状态并不能让大家看一眼就能明白。

还有很多人正处于抑郁情绪中，也感受到躯体和心理的不适，常常想：我怎么了？我到底是不是抑郁症？抑郁了我该告诉别人吗？搞不清楚自己出于什么阶段，又不好意思去精神科做诊断，常常百度了一堆自测量表，感觉自己这项也符合，那项也中招，结果越测越焦虑，反而加重了自我怀疑和负面情绪。

那么，真正的抑郁症到底是怎样的？

真正的抑郁症患者不仅会情绪低落，而且行动力下降，大脑指挥不动身体，整个人没有了活力，就像即将枯萎的花朵一样，失去了一切能量，自己没办法汲取营养重新绽放，别人浇水施肥也很难拯救。

如何区分抑郁情绪和抑郁症？

差异一：引发原因及持续时间

导致短时间出现抑郁情绪的原因很明确，比如家庭变故、投资失败……我们会因此陷入情绪低谷，这种抑郁感受和抑郁症很像，但并不是抑郁症。抑郁情绪持续时间一般不会超过两周。

抑郁症则是受遗传和环境等因素影响，长期存在的一个状态，可能没有缘由就会爆发，也可能在某件事情触发下爆发。抑郁症患者每天都会出现抑郁情绪，且这种状态持续事件很长，至少两周以上。

差异二：兴趣减弱

抑郁情绪并不影响自己对生活的热爱，反而人们在情绪低落的时候会通过自己感兴趣的事情调节自己、放松身心，比如去买买买、去胡吃海喝……

而抑郁症患者则会对之前热衷的事情丧失兴趣，变得很懒散，意志消沉，每天都无精打采。心里明明很清楚自己需要去做什么，但是身体根本行动不起来，就算你在他面前吃火锅，他也懒得加入你。

差异三：身体变化

抑郁情绪只是短期的一个情绪波动，不会影响人的记忆力和行为能力，自己会打的游戏还是很熟练，会做的菜做出来还是很美味……

而抑郁症会伴随着身体各方面的变化，患者记忆力和注意力都大不如从前，时间长了脑子会变笨、手脚也开始不协调，比如看书容易走神、突然叫不上很熟悉的朋友的名字……

差异四：内心敏感

当你不开心的时候，心理确实会很脆弱，但是抑郁症患者的内心比这脆弱得多。

抑郁症患者会出现自信心下降，很在意别人的眼光，对不好的评价很敏感。比如想法被否定之后，就会很痛苦，陷入自我否定、自我怀疑的负面情绪中。

差异五：认知差异

期末考试没考好，有抑郁情绪的人会找客观原因，比如这次题目太难、我们班学霸也没考好、超出了考试大纲范围等等。

同样是考试没考好，抑郁症患者会觉得都是自己的问题，进行自我诋毁——我太差劲了、我就是个loser、我辜负了大家的期望……不断的否定自己，陷入持续性情绪低落，久而久之可能就会产生自卑心理。

抑郁症量表是不是真的准确？

凭借抑郁症量表的结果来判断抑郁症是不准确的，测评结果只能做一个评估参考，不能作为诊断依据。抑郁症量表是大家根据对自己的认知来填写，对那些自我认知比较差的人来说，测量结果是不准确的；针对自我认知清晰，按照实际情况真实填写的人来说，有一定可信度，但也不足以判断抑郁症。

所以，诊断抑郁症还是得去正规医院，心理医生不仅要通过汉密顿抑郁量表、抑郁自评量表、焦虑自评量表等等进行测试，还要根据结果和临床诊断来判断是否抑郁。

如果得了抑郁症该怎么办？

很多朋友被确诊为抑郁症就感觉被贴了标签，害怕自己被别人看不起，担心自己能否像以前一样开朗有活力。其实这点大家不必太过焦虑，目前对于抑郁症的治疗手段有很多，随着医学的发达，无论是药物还是心理咨询治疗都对抑郁症有很好的改善效果。

一、药物治疗

抑郁症患者一定要及时就医，在专业医生的指导下，按时服用抗抑郁药物。药物治疗的有效率可达60%~80%，并且有助于预防复发。

二、心理治疗

在接受药物治疗的同时，可辅助以心理治疗。心理咨询可在一定程度上减轻患者的抑郁程度，帮助患者更快走出抑郁。

需要强调的是，抑郁症患者单单靠一种手段干预，效果有限。建议大家在按时服药的同时辅以心理治疗，恢复效果更佳。