1. 有氧运动 🏃♂️
有氧运动是最好的防治抑郁症的手段。跟朋友一起走走路、散散步、游游泳、打打球,都很好。
2. 保持平衡 ⚖️
无论是生活还是工作,保持平衡很重要。凡事别太较真。
3. 要感恩 🙏
保持一个积极向上的态度,有一颗感恩的心。
4. 别逼自己 🧘♀️
不要急于在短时间内做出重大决定,别太逼自己。
5. 不要负能量 🚫
及时调整和管理自己的压力,负能量的压力可能会导致或加重抑郁症。
6. 少吃垃圾食物 🥗
饮食健康和心理健康息息相关,垃圾食物会带来垃圾心情。比如高油、高糖、高盐的食物。
7. 吃点粗粮 🌾
医生建议有轻度抑郁的人多吃一些富含维生素B的食物,像粗粮、鱼等。食疗大概是人们最容易接受的方法了。
8. 远离"三毒" 🚭
少喝酒(如果已经患抑郁症了,坚决戒酒),不吸烟,不吸毒。
9. 睡好觉 😴
充足的睡眠是保持好心情的重要武器。
10. 多倾诉 💬
多跟家人、朋友联系、聊天,别把事情都憋在心里,要相信没有过不去的坎儿。
11. 多参与 👥
参加一个自己感兴趣的社团和组织,远离孤独;如果曾经封闭和孤独,一定要重新和亲友及社团恢复联系。