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拖延症的根源:潜意识还不会拒绝,没有疯够
个人原创

拖延症的根源:潜意识还不会拒绝,没有疯够

2023-04-20
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太多的来访者找到我咨询关于拖延症的问题。他/她的描述常常是这样的:

“本来打算好了今天一早起来去背书,但是却在床上翻来覆去了一天,睡也没有睡着,书也没有背,我很自责……”

“答应好了女朋友要去拍婚纱照的,结果一个人在路口上发呆了一天,被骂了一天渣男……”

“打算好了今天要开始认真工作的,可是电脑一打开,头痛欲裂,即使面对曾经再喜欢的工作和网络,我都有一种无法集中注意力的裂开……”

“下定了决心要和老公离婚的,但是话一到嘴边,我又答应了和他生三胎”……

……

我究竟是怎么了?

每当这个时候,来访者的内心就会有一个声音在叫嚣:“我怎么这么没有用?我怎么就没有按照自己计划好的那样,快速的处理完我今天要完成的事情?这个事情,怎么一拖再拖拖了几天、几个月、几年、甚至……

根据我多年对于心理研究的大数据临床经验,我得出的结论是:你的潜意识还不会拒绝,没有疯够!

我是一名研究临床精神分析流派的心理咨询师,我们的大脑意识分为意识和潜意识。

意识是我们大脑主观能动行为,就是下达指令的总指挥。一般我们所有的行为都是由意识决定。比如:我上班我知道要往右走,我进门我知道我要先脱鞋,看到前方有人我会绕开,这是一种习惯性指令下达。这个我们称之为意识。

而潜意识是我们大脑不受控的一种不经意时刻、突发紧急时刻、无觉察时刻做出的行为。它常常和童年习得、原生家庭、冰山记忆有关。也就是我们常说的第六感。比如,当你进入一个从未去过的城市,但是你会不自觉地向左走,这个向左走的行动指令不是由意识下达的,而是潜藏在你内心深处曾经习得性的记忆和安全感。就好比:一个人每次都喜欢去一家甜品店吃甜品,其实甜品并不好吃,店家的服务态度也不好,意识已经下达了指令不要去,但是潜意识还是带着他每次非常幸福地坐在那家店吃着甜品。因为,在那家店里,有他一种深刻的习得性记忆。这就是,我们常说的:潜意识。

而很多来访者拖延症来源的根本,就是意识向潜意识下达了执行的指令,然而,潜意识,就像一个没有长大、疯够的孩子一般,不受意识所控。就会出现:发呆、拖延、走神等等让自己匪夷所思的行为。

所以,常常有人说:“我好像连我自己是谁都不知道!”、“我好像真的不太了解我自己。”这些在你听来的鬼话,其实在心理学上,是真实存在着的。

潜意识的你,是你,又不是你。它是一个带着习得性创伤、幸福、记忆的你。这个你,被意识在90%的时光中冬眠。只有在意识开小差的情况下,无法决择的情况下,潜意识,就会悄悄地替你决定。

你以为当你潜意识出现了:职业倦怠、发呆、偷懒、犹豫不决的时候,是你自己在逃避?是你自己不够好吗?

其实不是的,只是潜意识想要告诉你:你可以选择拒绝的,你可以选择继续偷懒的。

这时,我们再来看上述来访者的困惑,就可以迎刃而解了:

早上起来想要背书却没有背,不是因为你足够懒惰,是你的潜意识在提醒你:你好久,好久都没有好好的放松了。你要不要去给自己放个假,去踏个青?

答应了女朋友要去拍婚纱照,结果你没有去,是你的潜意识在问你:你真的爱你的女朋友吗?你真的打算和她一生一世吗?其实,你也可以选择拒绝和分手的。

打算今天去工作却打开电脑头痛欲裂,是你的潜意识在提醒你:你真的太久太久没有睡上一天了,你可以选择睡觉的。

下定了决心要和老公离婚,结果却打算生三胎,是你的潜意识在告诉你:你真的可以不用再讨好任何人,用任何不确定的因素来维系任何关系。你可以坚持自己的。

如果你以为这些拖延症的来访者是不知道潜意识是怎么想的,所以是他们真正困扰的原因,那你就大错特错了。

对于来访者来说,最难应对的心理困惑不是有一个教科书版的标准答案。而是:他们明明知道最正确的标准答案,意识也明白怎么做会让他们改变现状,但是他们迟迟改变不了的原因,是因为——恐惧!

他们恐惧的是:冰山下的潜意识改变了清醒的意识的计算法则,将要面临更多不确定未知的可怕与责任、后果的承担,他们会陷入新一轮的负面自责、内疚和恐惧中。

如果打算背书的来访者选择了去玩,他们的内心会自责一整天。因为从小到大的三观不允许这样。他们潜意识中又会有一个父辈或母辈的声音出现:你再这样,你会……

拒绝了去拍婚纱照的女朋友的交往,他们的内心会害怕面对“渣男”这样的称呼。因为他曾经见证过身旁“渣男”朋友最惨的下场。

放弃的工作狂,如果选择了睡上一天,他的睡眠质量一样好不了,因为只要躺在床上就有一个声音一直骂他:废物和懒虫,他更害怕长久地躺在床上失眠还浪费时间。

和老公离婚,勇敢做自己的她最害怕是失去了习惯和面对未知。即使这个习惯性的老公对她也不过云云,但是她更害怕的是孤独和被抛弃感。

所以,想要改变一个拖延症的来访者,不是你告诉对方该怎么做就完事了。因为那样的方案,对于拖延症者来说,是新一轮的痛苦。最根源的方案是:改变三观、改变底层思维、修复童年创伤,从而新一轮启动和改变潜意识,那么在一下次潜意识来临时,不经意的第六感带来的声音,就不是这个声音了。

心理学中,我们常常说的:自我救赎,往往不是一个问题,给予一个肤浅的答案。也不是找咨询师聊个天,说个往事,然后就给一个结果就完结。为什么有的人长达几十年都在做心理咨询,他们聊的根本不是天,而是如何从深层去改变、修复潜意识的习得。这样,在下一次风暴来临的时候,就会勇敢地面对疾风。

所以,平日里,真的不要因为你偷懒了,你发呆了,你又犯了小错了,你多吃一口了,去不停地诅咒自己。不如,享受当下,享受阳光。去感谢这一刻开小差的自己。当你真正去看清你最恐惧的根源在哪,最坏的结果在哪,潜意识导致拖延症的这些小把戏,就不在话下了。

因为这个世界上,除了生死和法律,就不存在对与错。任何人、任何事,都值得被接纳。

如果你也常常因为拖延症而痛苦,那么从今天开始,就好好地接纳你的拖延症,去看看,内心那个小孩,到底想和你表达什么吧。再问一问自己,此时此刻,如果有一件事情,可以让你疯狂和痴迷,你最想做什么?如果有答案,就去义无反顾地做,不要去计较后果。你真正害怕的、恐惧的,并不是你的原生家庭,也不是童年创伤,更不是拖延症带来的最坏的结果。说穿了,你还是在害怕别人怎么看你。

加油,致敬每一个拖延症的来访者。

作者:心理咨询师曾妍

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