胡颖珊
胡颖珊 11902
国家二级心理咨询师 关 注
白天不懂夜的黑——为何晚上情绪容易奔溃
个人原创

白天不懂夜的黑——为何晚上情绪容易奔溃

2023-09-14
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那英原唱的这首《白天不懂夜的黑》曾经红遍大江南北,歌词让人感到不胜唏嘘和无奈。

白天和黑夜相生相伴,却永远无法重合,我们活着的每个人都必然面临白天和黑夜的轮流到来。然而,我们的情绪其实也有白天和黑夜,在流动和变更。
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小果最近与男朋友闹了些矛盾,每到夜深人静总是思绪万分,似乎有千言万语都亟需在深夜倾诉,甚至她有时候还会通过微信发出伤人的话,最终在悲伤与泪水中迷糊睡去;但当太阳升起时,这般情绪似乎又逐渐褪去,如云雾消散一般,她看着深夜发送出去的话语,又十分懊悔!白天的冷静,夜晚的失控,白天与黑夜情绪的巨大反差总是让小果倍感苦恼。

循着樊登读书的排行榜,我在这学期阅读了《减压脑科学》这本书。书中有一章《为什么晚上会比早上更容易让人失控》,里面谈到从脑科学的角度上看,白天人脑中的血清素比较活跃,而血清素能够给大脑带来清醒和冷静;到了晚上,血清素分泌减少,并促进褪黑素的形成(血清素是褪黑素的原料),帮助人们更加放松进入睡眠状态。

可见,能够带来清醒和冷静的血清素在晚上开始减少,我们的情绪在晚上就更容易失控。白天不懂夜的黑,如果你也像小果那样晚上容易情绪崩溃,从脑科学的角度分析,晚上可以尝试学习一些调节情绪的方法,等待白天来临再解决情绪失控问题,说不定会有更好的解决方式。

当然,上述内容只是书中的一角,对于减压、失眠等问题,书中也有自己的独特见解,诸君有兴趣可以自行阅读。

最后,引用古人的一句俗语:日出而作,日落而息!这是我们保持情绪稳定的极佳方法(从脑科学的角度),也是书中作者提出的一个观点,与诸君共勉。

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