白天不懂夜的黑——为何晚上情绪容易奔溃

那英原唱的这首《白天不懂夜的黑》曾经红遍大江南北，歌词让人感到不胜唏嘘和无奈。

白天和黑夜相生相伴，却永远无法重合，我们活着的每个人都必然面临白天和黑夜的轮流到来。然而，我们的情绪其实也有白天和黑夜，在流动和变更。

小果最近与男朋友闹了些矛盾，每到夜深人静总是思绪万分，似乎有千言万语都亟需在深夜倾诉，甚至她有时候还会通过微信发出伤人的话，最终在悲伤与泪水中迷糊睡去；但当太阳升起时，这般情绪似乎又逐渐褪去，如云雾消散一般，她看着深夜发送出去的话语，又十分懊悔！白天的冷静，夜晚的失控，白天与黑夜情绪的巨大反差总是让小果倍感苦恼。

循着樊登读书的排行榜，我在这学期阅读了《减压脑科学》这本书。书中有一章《为什么晚上会比早上更容易让人失控》，里面谈到从脑科学的角度上看，白天人脑中的血清素比较活跃，而血清素能够给大脑带来清醒和冷静；到了晚上，血清素分泌减少，并促进褪黑素的形成（血清素是褪黑素的原料），帮助人们更加放松进入睡眠状态。

可见，能够带来清醒和冷静的血清素在晚上开始减少，我们的情绪在晚上就更容易失控。白天不懂夜的黑，如果你也像小果那样晚上容易情绪崩溃，从脑科学的角度分析，晚上可以尝试学习一些调节情绪的方法，等待白天来临再解决情绪失控问题，说不定会有更好的解决方式。

当然，上述内容只是书中的一角，对于减压、失眠等问题，书中也有自己的独特见解，诸君有兴趣可以自行阅读。

最后，引用古人的一句俗语：日出而作，日落而息！这是我们保持情绪稳定的极佳方法（从脑科学的角度），也是书中作者提出的一个观点，与诸君共勉。

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