一点点怀旧可以大大提升你的幸福感

一年的结束和下一年的开始是反思前几个月发生在你身上的一切的自然时间。即使没有尝试，过去几个月的一些提醒也会以各种形式出现。你必须让你的财务状况良好才能开始纳税。您前一年的一些照片会在屏幕上弹出，而无需您进行任何提示。您最喜欢的音乐流媒体应用程序会告诉您最常听哪些歌曲和艺术家（例如，“Spotify Wrapped”）。在线订阅过期，您必须决定是否已经使用了足够多才能继续。

过去一年的所有这些提醒都可以成为您进行怀旧之情的触及点。然而，怀旧的回忆显然不仅可以追溯到过去的一年，还可以追溯到过去的几十年。你可能想知道回想一下一段不太好的关系，或者你经历过经济困难的时期是否好。你的青春呢？你应该让你的思绪回到十几岁和二十多岁吗？

自传体记忆与怀旧的价值

根据北京大学的蒋彤林及其同事（2023）的说法，怀旧是一种常见的体验，但关键特征是这种回忆形式“以自我为主角”。自传体记忆与怀旧密切相关，因为通过这种类型的回忆，你可以形成一个连贯的生活故事。

研究人员提出，自传体记忆和怀旧之间的联系是通过以某种书面形式记录你的生活的愿望而变得具体的。怀旧的另一个功能是它刺激你保存“传记对象”。当你环顾你的家时，你是否发现了其中一些物品，比如你和伴侣在度假时买的俗气的小雪球？它在金钱上不值钱，甚至不是很有吸引力。然而，它不断提醒你，每隔一段时间就会把你带回那个更早的时代，提醒你周围的人和地方，如果不是你自己的身体和精神状态的话。

Jiang等人指出，即使没有尝试，每当你在社交媒体上分享照片或事件时，你都是在创造一个关于你生活的在线“故事”。这个过程可能有助于刺激你对生活的叙述。作者引用的先前研究发现，“怀旧鼓励[参与者]记录他们在社交媒体上去过的地方，因为他们在回顾这些帖子时感到温暖。

所有这些都有助于一种“全球自我连续性”的感觉，你可以将过去、现在和未来的自我联系起来。反过来，这种感觉有助于使生活井然有序，最终，根据作者的说法，这有助于人们整体感觉更好。理解你的过去有助于引导你走过现在和未来，同时让你有更大的自我理解。

怀旧真的有用吗？

在两项针对中国本科生的研究中，Jiang及其同事测试了一个模型，在该模型中，怀旧思维的频率被用来预测在线记录，他们预计这将进一步预测全球自我连续性。模型中的结果测量是心理健康。

首先，作者进行了一项简单的相关研究，要求参与者完成一组测量，这些测量将利用模型的每个组成部分。怀旧项目包括“怀旧对你来说有多重要？全球自我连续性通过诸如“我觉得我过去的自己、现在的自己和未来的自己无缝地流动在一起”等项目进行了测试。心理健康项目包括“我大部分时间都感觉很好”。

在第一项研究中，参与者报告了他们对在线发帖的态度。第二项更具行为性的研究涉及通过收集每个参与者在过去一年中在“微博”（中国流行的社交媒体平台）上发布的帖子来实际跟踪社交媒体。

微博帖子（由训练有素的研究助理）被编码为个人生活帖子（例如，“我第一次吃勺子炸猪肉（韩国菜！）），与个人无关（”泰勒斯威夫特太迷人了！“）。因为参与者在创建帖子时显然不知道他们将用于研究，所以这种方法具有很强的“生态有效性”。

在这两项研究中，研究结果都支持了所提出的理论模型，其中怀旧预测了在线记录，预测了全球自我连续性，然后预测了幸福感。正如作者所总结的那样，除了社交媒体作为娱乐和获取信息的机会外，“人们还使用社交媒体来记录在线生活，这是人们理解自己并构建自传自我的关键过程。

打开您自己的在线文档

考虑到这些发现，您现在可以更深入地了解自传式社交媒体帖子可以发挥的积极、促进增长的功能。除了这些帖子在促进与属于您的社会支持网络的人的沟通方面的作用外，这些反思还有助于以一种有意义的方式将您的生活事件拼接在一起。

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过去，人们写日记和日记，也许你仍然这样做。甚至有些应用程序可以为您做到这一点。关于中文研究的好消息是，在叙述自我意识和连续性方面，你不必付出太多努力就能获得同样的好处。

怀旧的物体，如雪球，可以进一步引发这种类型的反射。它们是你过去生活的文字记录。其中一些甚至可以具有更大的意义，例如来自不再活着的人的纪念品。它们甚至可能不必采用物理对象的形式。听一首你过去的歌曲（也许来自那个“Spotify Wrapped”）可以让你暂时回到你第一次听到它时的怀旧回忆。

总而言之，记录你生命中的那些时刻可以帮助你将过去和未来的个人连续性联系起来。

引用

Dai， Y.， Li， Q.， Zhou， H.， & Jiang， T. （2023）.怀旧和在线自传：对全球自我连续性和心理健康的影响。幸福研究杂志：关于主观幸福感的跨学科论坛。doi： 10.1007/s10902-023-00701-y

作者：Susan Krauss Whitbourne博士是马萨诸塞大学阿默斯特分校心理和脑科学名誉教授。她的最新著作是《寻找满足感》。