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放下对焦虑的恐惧
2023-12-15
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我明白了。
另外,焦虑代表着关怀。
我们只会对我们关心的事情感到焦虑。研究表明,有反社会倾向的人往往有一种适应不良的无所畏惧(Cardinale 等人,2021 年)。真正逃避焦虑的唯一方法是逃避对我们重要的事情的关心。多么大的牺牲。如果我们足够避免它,焦虑会把我们逼到墙角。
这种方法不仅对临床焦虑有效,而且可以帮助我们解决生活中出现的一系列恐惧情况所带来的焦虑。一项针对白血病患者的研究发现,与对照组相比,接受承诺治疗的人焦虑显着减少,积极应对能力增加(Faryabi 等人,2020 年)。
如果我们让焦虑支配着我们,它会把我们逼到墙角。
然而,最终,我们可以选择我们想要放置油漆的位置。有些不确定性和问题是我们(至少是我)无法解决的。焦虑感觉不好。尽管如此,它仍然是对付我们的最糟糕的武器,也是一种礼物,一种创造新事物的动力。
引用
Cardinale, EM, Ryan, RM, & Marsh, AA (2021)。适应不良的无所畏惧:研究主观恐惧体验与与冷酷无情的冷漠特征相关的反社会行为之间的关联。人格障碍杂志,35(增刊A),39-56。
Faryabi,M.,Rafieepoor,A.和Khodaverdian,S.(2020)。接受和承诺疗法 (ACT) 对白血病患者焦虑、感知压力和疼痛应对策略的有效性。KAUMS杂志(FEYZ),24(4),424-432。
作者:Jennifer Gerlach, LCSW
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