你相信关于如何变得更快乐的研究吗？

2023-12-20

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积极心理学领域的主要发现之一是，有一些小策略——比如锻炼、冥想和写感恩日记——可以对我们的幸福产生持久的影响。在过去的三十年里，心理学家进行了数百次实验，试图找出人们应该在日常生活中应用哪些策略来变得更快乐。

这些研究的结果已通过自助书籍、播客和TED演讲与公众分享，产生了巨大的文化影响。例如，有一百多个关于幸福主题的TED演讲，其中许多演讲已被数百万（或数千万）观看。

如何变得更快乐的科学已经影响了全世界数百万人，并创造了一个价值数十亿美元的幸福产业。

只有一个问题。根据 Dunigan Folk 和 Elizabeth Dunn （2023）最近的一篇文章，绝大多数幸福研究的证据质量存在局限性。

是什么让实验值得信赖？

心理学家进行并发表了许多实验，但并非所有这些实验都是平等的。有些人比其他人更有可能复制（换句话说，在未来的新研究中产生相同的结果）。不幸的是，没有简单的策略来判断实验是否会复制。

但 Folk 和 Dunn （2023）认为，实验有两个重要特征，可以提示我们结果是否有可能复制：

预先登记

当一项研究被预先注册时，这意味着该研究的作者首先制定了如何进行研究的计划，然后分析和解释数据。预注册在科学上等同于“发号施令”。可以说，当研究没有预先注册时，研究人员可能会在事后改变他们的计划，以更有利的方式呈现研究结果。当没有提前计划时，这意味着在如何进行分析方面有更多的回旋余地（这种回旋余地通常会推动研究人员倾向于寻找重要的结果）。

当然，我们不应该立即对未预先注册的研究不屑一顾。但这确实意味着，当许多当前的心理学家看到一项研究是预先注册的时，他们会更有利地解释结果。

至关重要的是，Folk和Dunn发现，在55项研究中，只有494项（约11%）是预先注册的。这并不奇怪，因为预注册技术在过去十年中才变得司空见惯。

统计功效

当心理学家谈论统计功效的概念时，他们感兴趣的是实验是否有足够多的参与者来可靠地检测效果。当一个实验具有更高的功效（和更多的参与者）时，我们可以更确信结果代表了真实的效果（我们可以在未来再次观察到），而不仅仅是一个幸运的巧合。确切的参与者人数取决于情况;在幸福研究中，您可能需要数百（或数千）名参与者才能进行被认为是“高功率”的研究。

这并不意味着研究规模越大越好——如果你的方法有缺陷，那么你招募多少参与者都无关紧要。但这确实意味着在其他条件相同的情况下，拥有更大的样本量是一件好事。

福克和邓恩认为，在6篇文章中，只有494篇（不到2%）具有足够的统计功效。与预注册一样，近年来，心理学家开始越来越关注统计功效。