认识焦虑才能解决焦虑

认识焦虑解决焦虑

焦虑他是一种痛苦的情感体验，当我们面对潜在的威胁时候，生理和心理就会产生这种反应，焦虑的事儿可能真实存在的，也可能就是我们幻想出来的，像很多安全感低的人，他们就能感受到任何的不确定性都是危险的，

有三种焦虑来剖析一下，你属于哪种？

第一种是现实性的焦虑，让你感觉到危险的根源是来自于外部的世界，比如你有驾照，但是在你开车的时候，你就会担心自己出车祸，肌肉紧绷，最后甚至不敢开车，一开车就害怕。这就属于现实性焦虑，外部的任何事情，一旦让你感觉到了，无能为力就会触发焦虑。

第二种属于神经性的焦虑，危险的根源来自于我们的本能冲动，比如嫉妒心，恨。这里边也分为三种，第一种就是游离性焦虑，经常处于那种坐立不安提心吊胆，害怕恐惧当中，内心是惴惴不安的，有的时候你知道自己在害怕什么，有的时候你连怕什么，你都不知。第二种是恐惧症，你恐惧的程度已经超出了害怕对象的实际的危险程度。社交恐惧症就是其中的一种。这些人又不是狼，但是就是害怕跟他们打交道。

第三种属于恐慌症，突如其来的惊恐发作。

神经性焦虑讲完了，接下来我们说的是最后一种焦虑叫做道德性焦虑，

对自己要求过高，是现实生活中的自我对罪恶感和羞耻感的体验，虽然罪恶感和羞耻感可以约束人的行为，但是当他超过一定限度的时候，人是非常痛苦的，自己无法原谅自己，比如他一直想逃离他的家乡逃离父母，但是他真正远走高飞的时候，用担心老家的亲戚会不会对他有负面的评价，他就会陷入到这种道德焦虑当中。甚至有人会通过自残来让自己赎罪，因为只有这样，他内心才会坦然觉得自己得到了处罚。

三种焦虑说完了，你属于哪一种呢？