怎样预防产后抑郁症

【导语】孕妇一直都是整个家庭关注的重点，孕妇的身体情况，营养状况，胎儿的发育及孕产妇的心理保健等等。在心理方面产后抑郁无疑是孕产妇面临的第一要务，如何才能更有效的预防和减少产后抑郁症呢？

由于产妇体内性激素变快太快，产后抑郁症几乎是每个产妇都要经历的过程。大多数人的产后抑郁症很快就消失了，有些人却越来越严重，这往往会对产妇及家庭造成非常大的伤害，那么该如何预防这种产后抑郁症呢？该从哪些方面入手呢？

产后抑郁症通常在产后6周内发病，大多可在3～6个月自行恢复，但严重的也可持续1～2年。主要表现为情绪低落、快感缺乏、悲伤哭泣、担心多虑、胆小害怕、烦躁不安、易激惹发火，对孩子健康的过分关注，严重时失去生活自理和照顾婴儿的能力，悲观绝望、自伤自杀。

预防和减少产后抑郁症的发生需要注意以下几点：

1.加强围产期的心理保健

孕妇对分娩期的相关知识了解不够，又担心胎儿的健康和安全，缺乏心理准备，容易产生紧张，焦虑，恐惧的情绪。孕晚期的抑郁和焦虑是影响孕产妇身心健康的主要问题。因此需要孕产妇加强妊娠分娩知识的了解和学习，正确的对待妊娠和分娩带来的生理和心理的变化。

2.建立良好的支持系统

产褥期产妇的心理大多是处于脆弱和不稳定的状态。几乎全部的产妇都期望获得鼓励和安慰。良好的情感支持系统有利于减少产后抑郁症的发生。家人对产妇及新生儿无微不至的关怀和爱护，可以减轻产妇的心理负担，从而明显减少产后抑郁症的发生。

3.关注产妇的情绪变化及时发现并进行干预

产后抑郁症大多数产妇会在7天内出现哭泣，食欲不佳，抑郁，失眠，情绪化，体重明显减少等表现，产后6周内是产后抑郁症的高发期，关注产妇的情绪变化及早发现产妇的抑郁心理及时的进行干预，在必要时候可寻求专业的心理咨询，可避免重度的产后抑郁症的发生。