重燃爱火：深度倾听挽救感情

在繁忙的日常中，真挚的交流往往被忽视，特别是在恋爱关系中。然而，真正去倾听伴侣的心声却能带来意想不到的转机。下面这个故事，受到了一行禅师的深度倾听技巧的启发，讲述了一段陷入危机的婚姻如何通过深度倾听重获新生，两个伴侣之间也重新建立起深厚的情感纽带。这个故事是从一位上过我倾听课程的前学生那里听来的。

这位前学生和她的伴侣已经结婚七年了。她说，刚开始的几年，他们的婚姻生活充满了欢声笑语和无限活力。然而，随着时间的推移，工作、育儿、攻读学位（她攻读硕士，伴侣攻读学士）以及家庭琐事的重压，逐渐侵蚀了他们的关系。他们开始频繁争吵，彼此疏远，甚至动了分居的念头。她和伴侣都觉得对方没有认真倾听自己，导致了很多误解。

于是，她向我寻求建议。她认为倾听是她在本科期间学到的最有效的技巧之一，但现在的情况需要更“强大”的倾听能力。我向她推荐了一行禅师的作品。禅师是越南著名的禅宗大师、诗人和和平活动家，他撰写了大量关于正念、和平以及深度倾听艺术的著作。

我的学生被深度倾听的理念深深打动，决定与伴侣分享她的所学。一行禅师的技巧强调深度聆听，也就是富有同情心的聆听，即带着同理心、不加评判地倾听，为对方创造一个可以自由表达的安全空间。他们决定尝试这种方法，希望能挽救他们的婚姻。下次坐下来交谈时，他们承诺要实践深度倾听。他们轮流说话和倾听，全神贯注于对方，不打断、不评判、不分心。

倾听就像骑自行车一样，越练越熟。不过，刚开始的时候，难免会“摔跟头”。如果害怕摔倒，就永远学不会骑车。因此，我的学生在和伴侣开始练习深度倾听时，遇到了一些困难也就不足为奇了。他们会为自己的观点辩护，打断对方的话，甚至有几次还因此争吵起来，场面十分尴尬。

不过，在克服了初期的困难后，他们逐渐找到了节奏，开始体会到深度倾听在关系中的巨大益处。随着练习的深入，事情开始有了转机。她的伴侣敞开心扉，分享了自己工作上的压力以及对无法成为合格供养者的恐惧。我的学生静静地听着，只是点头，用理解的眼神回应。然后，她也坦诚地表达了自己的孤独感和对更多情感支持的渴望。她的伴侣全神贯注地听着，第一次意识到她的情感受到了多么大的影响。

谈话结束时，他们之间的氛围已经悄然改变。我的学生感到自己被理解和重视了，而她的伴侣也意识到了情感交流的重要性。深度倾听的练习为他们提供了一个安全的空间，让他们可以坦诚地表达自己的脆弱，并在更深层次上重新建立联系。这次谈话标志着他们关系修复的开始，充满了同理心和理解。

当我问我的学生及她的伴侣从这次经历中学到了什么时，她说他们都认识到深度倾听不仅仅是听到对方说的话那么简单。它更是与对方的情感和经历建立联系的过程，需要耐心、同理心和一颗开放的心。她还告诉我，从那以后，他们开始将深度倾听融入日常生活，从而能够进行更有意义的对话，建立更牢固的情感联系。

这个故事让我度过了一个愉快的一周，所以很想与你分享。更重要的是，它凸显了深度倾听的变革力量。在这个常常缺乏真诚沟通的世界里，练习深度倾听能够治愈关系、减少冲突并增进情感亲密。受到一行禅师教导的启发，夫妻们可以建立更深的联系，培养出更加充满爱和同情的关系。

Guy Itzchakov 博士