认清羞耻感，走出创伤。

​实践个案中，有很多来访者是有童年创伤的，现实中的痛苦、困惑，像泥潭，让人无法自拔，经常遇到的问题是：老师，我就是不明白，这些事我也都懂，为什么过不去？为什么情绪来了挡也挡不住？

很多人有抑郁、焦虑、失眠、社恐等等系列症状，那只是症状，如果以这些表现，下一个判断说某某人得了什么心理疾病，这样的说法是不求甚解式的，抑郁了不都是抑郁症，也许是心境也是思维方式，焦虑也是一样，如果焦虑了抑郁了立刻就服药，试图把症状掩盖，这样的处治是解决不了根本问题的。

比方说，一个人牙痛，半边腮帮子都肿了，他(她)自行服用牙周康(甲硝唑)，因为他(她）知道，对于厌氧菌，甲硝唑有效，可是，怎么会有厌氧菌呢？

最有可能的是，食物残渣进了牙龈或者龋齿内，出不来，发酵了，孳生了细菌(对，有厌氧菌)，所以导致组织发炎了。所以，方法是，去牙科诊所，请医生冲洗干净患处，十几二十块钱就解决了，而不是忍着几天的痛苦，等着甲硝唑解决问题。

我们的很多心理创伤也是，需要求助支持的力量，找到根源，清洗伤口，让心灵的伤痕慢慢疗愈。当然，支持的力量，不是一定要来访者找咨询师或治疗师，亲密的爱人、好朋友，都可以，核心是我们咱们要努力寻求帮助，很多人的伤之所以压抑多年，无法解脱，是身边的人可能不知道怎么应对，束手无策，心有余而力不足。所以，看起来，最后还是要回到寻求专业咨询的轨道上来。

心理学不是多么高深的“神通”，那些基础理论，始终贯穿在各个流派各种治疗技术之中，我们今天要谈的，童年创伤的关键词，羞愧，也牵涉了很多心理学的基础理论。

“羞耻感”，或者称“羞愧”，之所以是关键词，因为它既是我们发现问题的抓手，又是解决问题，实现疗愈的切入点，坚定地，像火控雷达锁定目标一样的，坚持梳理一段，必然会收到意想不到的效果。咨询不是玄学，但过程中的助力，帮助来访者走出来，是成功的重要因素。

声明，本文中的观点，很多出于作者个人的理解体会，理论也是融合的东西，未见得正确，所以仁者见仁智者见智，分享出来，希望能有些益处，如有观点偏颇，请大家多多包涵。



羞耻感，是心理动力学的概念。

埃里克森的观点，关于人格发展理论，里面有两个非常容易混淆的阶段，一个是，在婴儿后期(1.5-3岁)，他说，这一阶段的主要发展任务是获得自主感，克服羞耻感，我是能自我做主的，我是可以控制自己身体的，比如小便、大便，这种看似不起眼的小事，未来会让孩子形成良好的人格特征，竟然是我们都想要的“意志”品质。而这一时期，如果孩子没有控制好，大人边收拾边呵斥，这么大了，还尿裤子，羞不羞？坏了，这孩子没能克服羞耻感，却把它保留下来了，存在记忆里，情绪的记忆中。

埃里克森还说了，下一个阶段的人格发展任务，就是幼儿期，这一阶段，主要发展任务是获得主动感，克服内疚感，主动感是指主动做事的意愿，是以后的学习工作的驱动力，未来会让孩子形成良好的人格特征，叫什么？“目标”品质。这个阶段，要克服的是内疚感，一会儿我们细说羞耻感和内疚感的差异。

婴儿后期，也就是1.5-3岁中，我们所提到的羞耻感，就是本文重点要讨论的羞耻感或者羞愧感。

通过刚才的介绍，我们明白了，羞耻感的起源，源自我们在成长过程中，被要求学习基本技能，以及遵守社会规范，然后我们才能被社会接受。这样的早期的孩子的社会化，是在父母对孩子的教育中慢慢实现的。小孩子在两三岁，经历人生中的第一个叛逆期，很多事都想试试，孩子觉得他能行，他想尝试去做什么事，但会被大人忽视，去去去，一边去，别捣乱，或者被批评，怎么这么不听话呢？甚至，孩子的热情会招致父母的嫌弃，比如蔑视的眼神，看你那笨样，行啦，别再过来啦，被拒绝的感觉很不好，困惑，还有深深的羞耻感。

于是，小时候的我们，不知不觉地，已经开始了社会关系的学习，有了一个判断力，判断自己的行为什么时候是“恰当”的，什么时候可能不被赞许。羞耻感，成为很多人的心理边界，心理上的人际关系边界。

回到之前的问题，羞耻感和内疚感的区别是什么？

我们学习心理学时，有关于心理冲突的分类，一种叫“常形冲突”，一种叫“变形冲突”，常形的心理冲突，事件有现实性，是合理的，对于已经发生已经做了的事情，没做好，我们反思，觉得有些内疚，唉，下次一定要做好一些，这个叫内疚感。“变形冲突”涉及的事件往往有道德性质，这时候的感受就是“羞耻感”，羞耻感往往“上纲上线”，涉及“我是什么样的人”，这样的定性判定。

羞耻感，会让人形成这样的自我评价，“我真蠢”，“我很令人讨厌”，“我什么也不是”，毫无疑问的，羞耻感，最早就源于幼小的孩子，婴儿，与他人的互动，尤其是养育者，这些互动，甚至绝大多数都是非言语的，孩子还不会说话，就已经曾经深深地感受到了养育者的不满、失望或不喜欢。

这样的亲子关系互动，是在不知不觉中形成的，有的养育者在不经意间已经伤害了孩子，有的是不小心做对了。不管有心无心，伤害或者冲击是确实存在的。

有的来访者，会提到母亲曾经说过的一句话，比如，这孩子太笨了，将来能干啥？这还是记忆中有的具体的场景，更深的伤害来自于我们还不会说话时，后来我们失去的那部分记忆。事件没有记忆了，但情绪记录了一下。

所以，我们追根溯源，是要明白，羞耻感本身对应的事件，没有那么羞耻，甚至内心里有羞耻感也不是我们的错。了解了这些，我们才有可能走出情绪记忆的阴霾，纠正因为羞耻感而带来的认知方式上的“不合理信念”。

希望，每一个人都有幸从曾经的创伤中走出来，勇敢地面对现实生活，勇敢地面对自己长大的路，勇敢地面对自己的内心，有幸遇到般配的爱人、相知的朋友，或者一两位仁心仁术的咨询师，让人间值得。@!articleall 温馨提示：文章、帖子、评语仅代表个人观点，不代表平台