表达具有疗愈功能

表达是有疗愈功能的，很多人在谈话时会有这样的感觉，那就是仅仅说出自己内心的感受，那些感受就变弱了。因为表达的过程，就是跟那些感觉在一起的过程，述说事实的过程当中，虽然没有将自己的无力感直接表达出来，但是克制住自己不去强调，这本身就是努力地与自己的无力感在一起，穿越无力感，对无力感进行削弱和打击。

所以在表达自己感受时，你可以尝试着将自己的感受全方位的说出来，将类似的经历也说出来，这样才能够更容易被别人所理解，而且准确的察觉、感受、表达内在的感受，可以达到有效沟通的目的。

大胆的去表达吧。

当所有的情绪都被表达出来之后，自己的情绪基本就消失了，以后再想起某件事情，情绪会平静的多，甚至会完全没有，这就是情绪的规律，从中我们也可以看出共情的必要性。如果你所面对的爱人朋友内心有了情绪，你能准确的说出他的内心感受，他的情绪就会减少，并且感到你很理解他，跟你的心与心的距离也越来越近。

例如大家说出气愤后，气愤的情绪就会减少，说出委屈后，委屈也会减少，直至所有的情绪都说出来，人就会慢慢的平静下来。表达可以帮助人们跟真实的自己相处，并接纳真实的自己，向内找寻幸福。在表达中，允许自己和痛苦的事情和解，试着去和那些事情背后的痛苦感受在一起，承受痛苦，内心变得强大，在表达中将“不允许”变成“允许”。