遇到NPD，你知道怎么才能不受伤吗？\n\n

当你感到自己正在一点点消失，是时候找回被偷走的自我。

自恋型人格者的情感陷阱：为什么你难以逃离？

完美开局的致命诱惑

自恋者的“爱情轰炸期”充满迷惑性：

• 精准投喂情感需求：快速识别并扮演你理想伴侣的形象。
• 超量甜蜜轰炸：秒回消息、高调示爱、制造“命中注定”的幻觉。
• 孤立战术萌芽：暗示“只有我最懂你”，悄然切断你的社交支持。

“他给我充500元话费却不收钱时，我以为遇到了真爱。后来才明白，那是猎人对猎物的投资” ——NPD幸存者自述。

生存指南：守护心理能量的4道防火墙

1. 铸造铜墙铁壁的边界：限定接触时间，建立情感盾牌。
2. 破解语言陷阱的沟通术：不期待理性讨论或真诚道歉。
3. 建立心理防空洞：每日自检，组建支持者联盟。
4. 接受改变的现实局限：不要期待自恋者共情。

重生之路：从幸存者到掌控者

• 创伤认知重构：理解操控机制。
• 躯体疗法：释放积压的情绪记忆。
• 支持社群：加入互助小组。
• 价值重建：每日书写“不被定义的自我”清单。