创造力是我们天生就有的本事，也是人性里超有魅力的一点。有了想象力，我们会更有活力，和周围的一切也会更亲近。创造力能让我们思考更灵活，能帮我们适应新情况、解决难题，特别是碰到麻烦的时候。哪怕只是下班换条路回家，都能激活创造力，打破一成不变的日常。当我们一头扎进创造里，身心都会特舒服，大脑会冒出多巴胺、血清素这些让人开心的化学物质。进入那种忘我的心流状态时，我们会特别快乐，创造力一爆发，大脑就像被点亮了一样。这时候全身都动起来了，时间好像都不存在了。
那在忙忙叨叨的日子里，咋激发创造力呢？这 7 个简单小窍门，能让灵感哗哗来：
1.动手折腾！研究说，动手能让人更有创造力。咱们老祖宗就是靠动手干活才活下来、过得好的。每天动手 20 分钟就行，能让身心都尝到想象的甜头。比如搭搭乐高、捏捏黏土、种种花，甚至洗洗碗。手忙着干活，大脑里负责想象的部分就被调动起来了。
2.练练正念！让自己专注当下，思路会更清晰，有创意的想法也会自然而然冒出来。正念能让人更专心、压力小、心里平静。正念好处可多了，能激活大脑的 “默认模式网络”，让人像做梦似的放松。哪怕就做会儿正念也行：深呼吸三次，就能让神经放松，脑子也更开阔、更在当下。试试吃饭的时候专心吃，听歌的时候认真听，或者在小区里慢慢走。越专注当下，就越能喜欢、敬畏、感激这一刻。说不定走着走着，突然就想到下一个艺术作品的点子了！
3.多去户外！到大自然里走走，也就是 “敬畏行走” 或 “森林浴”，看看树、叶子、蝴蝶这些细节。就算在公园待一会儿，也能减压、变开心。亲近自然会让人觉得神奇、好奇，能让大脑更会想点子。自然还能安抚神经，少点压力激素，让创造力自然而然出来。
4.动起来！打球、跳舞、散步，或者在外面打打篮球。运动的时候，身体会产生内啡肽，能减压、让人心情好，创意想法就容易冒出来。每天动 20 分钟，能把身体里的压力排出去，也能赶走坏情绪。这样我们就更有信心去搞创造，也更有劲儿。
5.试试新鲜事！新体验能让想象力活跃起来，脑子会想到更多可能。可以去植物园、动物园，或者走条新的徒步路线。新鲜事儿能让人想得更有创意，更有好奇心，跳出老一套，用新方式想问题、探索世界。
6.好好玩一场！就为了玩而玩，不用追求啥结果。玩的时候，脑子不受限制，更容易有新想法，创造力也会变强。小孩子可以一起玩玩具、角色扮演，这些都能让想象力飞起来。大人也能这么玩。
7.过个艺术日！去看艺术展找灵感，把看到的细节记在本子上、画下来，或者拍下来。搞艺术能让大脑形成专门的创造力 “线路”，锻炼艺术思维。在艺术日里，你会发现自己的创造力和别人是能连上的。灵感来了，还会让人有希望，更会想象未来。
花点时间，让创造力的小火苗烧起来吧。你配得上这份美好，而且你是独一份的，没人跟你想法一样。你来这世上，就是要把心里的光分享出去。快来玩、快来创造，给自己点自由的时间。这对身心都好，让我们把内在的东西都展现出来吧。
