向晖心理指导你如何倾诉和宣泄一一 空椅子技术（1）
空椅子技术是格式塔流派常用的一种技术，是使求助者的内射外显的方式之一。这种技术常常运用两把椅子，要求来访者坐在其中的一把，扮演一个“胜利者”，然后再换坐到另一把椅子上，扮演一个“失败者”，使求助者扮演的两方进行持续性对话。
空椅子技术是格式塔流派常用的一种技术，是使求助者的内射外显的方式之一。这种技术常常运用两把椅子，要求来访者坐在其中的一把，扮演一个“胜利者”，然后再换坐到另一把椅子上，扮演一个“失败者”，使求助者扮演的两方进行持续性对话。
通过这种方法，可使求助者充分地体验冲突，由于求助者在角色扮演中能从不同的角度接纳和整合“胜利者”与“失败者”，因此冲突可得到解决。通过两部分的对话，使人们内在的对立与冲突获得较高层次的整合，问题得以解决，即学习去接纳这种对立的存在并使之并存，而不是要去消除一个人的某些人格特质。
空椅子技术在心理学中被分为三种形式。
第一种是“倾诉宣泄式”。💬
第一种是“倾诉宣泄式”。💬
这种形式一般只需要一把椅子，把这把椅子放在求助者的面前，假定某人坐在这把椅子上。求助者把自己对内想要对他说却没来得及说的话，表达出来，从而使内心趋于平和。这种形式主要应用于三个方面：
1 💔 恋人、亲人或者朋友由于某种原因离开自己或者去世,求助者因为他们的离去感到特别悲伤、痛苦，甚至悲痛欲绝，却无法找到合适的途径进行排遣。
2、😠 空椅子所代表的人曾经伤害、误解或者责怪过求助者，他又由于各方面的原因，不能直接将负面情绪发泄出来，郁结于心的情感，此时可以通过对空椅子的指责，甚至漫骂，从而使求助者获得内心的平衡。
3、🤫 椅子代表的人是求助者非常亲密或者值得求助者信赖的人，求助者由于种种原因，无法或者不便直接向其倾述。
