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个人原创
食盐效应 : 为什么你越是无处不在、越容易被忽视、原因只有一个……
2025-09-03
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💡 有句话说得很扎心：
“没有存在感的人，就像饭里的食盐——少了不行，多了却没人注意。”
这句话，其实就是心理学中的一个概念——食盐效应。
你有没有发现：
生活中，那些“无条件付出”的人，往往最容易被忽视；
在职场里，那个“随时加班的人”，最后得到的也不是升职加薪，而是更多的工作；
感情里，那个事事顺从的人，反而最容易被冷落。
因为ta们就像食盐一样：它在一日三餐中不可或缺，但却从来不会被单独赞美。久而久之，人们习惯了它的存在，反而不会再去珍惜。
为什么会出现“食盐效应”？
先来看一个案例：我有个读者小诺，性格特别好，在公司里谁求她帮忙，她都不会拒绝。
写PPT、改方案、临时救火，她总是第一个站出来。同事们一开始还会说一句“谢谢”，但时间久了，就习惯了她的付出。
到最后，她不帮忙还会被抱怨：“这点小事你怎么不做了？”而当年和她一起进公司的同事，因为懂得拒绝和维护边界，反而更容易获得上级的重视。
小诺在公司就像食盐一样——必不可少，但谁都不会记得。
这就是典型的“食盐效应”。
我们该如何应对“食盐效应”？
既然如此，我们该怎么办？
1. 学会“适度缺席”不要让自己随时在线。
无论是工作还是感情，保持一点“稀缺性”，反而更能增加被珍惜的机会。
正如一句话所说：“适度的缺席，才能让人发现你的存在感。”
2. 建立清晰边界学会拒绝，不要什么事都一肩挑。
边界感不是冷漠，而是对自己价值的保护。别人不越界，你才不会被消耗殆尽。
3. 增加独特价值不要只是“食盐”，要让自己成为“独一无二的调味料”。
在职场，培养不可替代的技能；在感情中，保持独立和成长。
当你拥有独特性时，别人自然会更加在意你。
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