如何引导孩子管理控制情绪

• ​​孩子发脾气，家长们束手无策，我们来看看，如何引导孩子控制情绪

😠 1. 先共情接纳，帮助孩子“命名情绪”

首先蹲下来和孩子平视，用温和的语气，描述他的感受，比如“妈妈看到你现在很生气，因为游戏不会玩，对不对？”。这能让孩子感受到自己被理解，同时也学会用语言表达情绪（如“生气”“难过”），而不是用哭闹、打砸来乱发泄。

🚫 2. 设定好边界，明确“情绪可以有，但行为要在合适范围”

接纳情绪，不代表纵容不当行为。比如，孩子生气打砸时，要坚定地说“你可以生气，但不能打人砸东西，这会让别人受伤，东西损坏”，同时，提供替代方案，比如“你可以告诉妈妈‘我很生气’，或者去旁边安静坐一会儿，冷静一下”。

🧘 3. 教具体的方法，让孩子有办法处理情绪

孩子不同年龄，教不同简单易懂的方法
- （3-5岁）：用“深呼吸法”（带孩子一起数“1吸2呼”）、设置“情绪安全角”（比方说找小沙发，放个小枕头，让他捶打发泄情绪）；
- （6岁+）：尝试画“情绪小怪兽”（把感受画出来）、说“情绪咒语”（比如“我现在有点激动先等1分钟”）。

 注意，整个过程关键点，是家长一定要先稳住自己的情绪，孩子会模仿家长处理情绪的方式。 在每次引导后，记得在孩子平静后表扬他，比如“刚才你生气时没有哭闹，还及时告诉了妈妈，做得非常好”，强化孩子的积极行为。    希望家长和孩子们都能拥有自如的管理情绪能力。