苍鹭对蛤蟆：聊聊那些藏在情绪里的“自己”

🧒 蛤蟆，你上次说“朋友们都觉得我扫兴”时，手指一直在绞着衣角。我猜那一刻，你心里藏着个缩成一团的小孩，对吗？就像小时候做错事，等着被大人批评时那样，明明委屈，却先怪自己“不够好”。

🎮 咱们先做个小游戏：回忆你最害怕的一次场景。是不是像你说的，父亲皱着眉说“男孩子不能哭”？那一刻，你心里的“小孩”是不是把“哭=犯错”刻进了心里？这就是我常说的“儿童自我状态”。我们会带着小时候的情绪模式，应对长大后的问题。就像你现在被朋友指责，第一反应不是反驳，而是躲起来酗酒，其实是在重复小时候“躲起来就不会被批评”的应对方式。

👨‍👩‍👧‍👦 再说说“父母自我状态”。你有没有过这种时候：明明自己很难过，却还对自己说“这点小事都扛不住，真没用”？这其实是把小时候父母对我们的期待，变成了对自己的要求。就像河鼠说“你该振作起来”，你没反驳，是因为你心里也有个声音在说“我应该振作”，却忘了问自己“我现在真的能做到吗”。

☀️ 但你要记住，这些状态都不是“错”。就像天气有晴有雨，情绪也有起有落。上次你说“我其实不想参加聚会，却怕朋友不高兴”时，你已经在靠近“成人自我状态”了——那是一种能客观看待问题，既不怪自己，也不怨别人的状态。比如你开始问自己“我为什么不想去聚会”，而不是直接否定自己“不合群”，这就是改变的开始。

🌹 你说“我觉得自己像个没用的废物”，但你忘了吗？你会划船，会写诗歌，还会把老宅打理得有模有样。这些都是你的闪光点，只是被“我不够好”的情绪遮住了。就像你院子里的玫瑰，不是不开花，只是需要你蹲下来，好好看看它的花苞。

🛶 最后想跟你说：疗愈不是让你再也不难过，而是当难过时，你能对自己说“我现在很难过，但这没关系，我可以慢慢调整”。就像你学划船，不是一开始就不会掉水里，而是摔过几次后，慢慢找到平衡。你已经迈出了第一步。愿意坐在这里聊自己的感受，这就比很多人勇敢多了。