如何做减法：
累了，就是身体和心里在给你发警报：“哥们儿，装不下了，赶紧清仓！” 这时候做减法，不是让你躺平啥也不干，而是把那些“多余的包袱”扔一扔。
📝 第一，给“事”做减法。
你是不是觉得每天有100件事等着你？工作、家务、社交、学习……停！把这些事列个清单，然后问自己一个问题：
“哪件事今天不干，天会塌下来？”
答案通常是：几乎没有。那就只干那几件“天会塌下来”的事。其他的，比如地板今天没拖、某个群聊没看、朋友约的饭局不是特别想去，统统可以往后排，甚至直接取消。你不是超人，没必要对每件事都说“行”。
📱 第二，给“信息”做减法。
手机里几十个APP天天推送，群几百条未读，短视频刷得停不下来……你的脑子就是个高速运转的CPU，信息过载，不卡死才怪。
关掉90%的APP推送。 世界没那么需要你即时响应。
退出那些互助群和吹水群。它们除了消耗你的时间和情绪，没啥用。
每天设定一段“无屏幕时间”。比如睡前半小时，不看手机，发发呆或者看几页纸质书。让你的大脑从“被动接收”切换到“主动休息”。
👥 第三，给“关系”做减法。
有些人，你跟他相处完就觉得特别累，浑身负能量。对于这种消耗型的关系，要学会“物理隔离”。
不用刻意绝交，但可以“已读慢回”或者“找借口不见”。 把时间和好心情，留给那些让你相处舒服、能给你充电的人。
💭 第四，也是最重要的，给“心里戏”做减法。
“我刚才是不是说错话了？”“老板那个眼神是什么意思？”“万一搞砸了怎么办？”……这些内心独白是最耗能的。
学会对自己说两句大白话：
1. “关我屁事。” —— 对别人的看法和与你无关的杂事。
2. “那又怎样？” —— 对已经发生的小失误和可能的坏结果。
别把太多事、太多人、太多想法都请进你的生命里当VIP。你的时间和精力是头等舱，只留给最重要的人和事。
✅ 总结
总结一下，人变轻松的秘诀就一句话：
把手头的事减少，把手机的推送关掉，把消耗你的人看淡，把自己心里的包袱放下。
就从今天，先从“不做哪件事天也不会塌”开始试试。
