你全心全意地爱着你的伴侣，对他（她）忠诚不二，但那个有着棕色眼睛和卷发的同事却总是出现在你的梦里。这仅仅是一种心动（Crush）——你当然不会采取任何行动。但当你在一段承诺关系中时，对其他人产生好感，这样做道德上是否算错？
简短的回答是：很复杂。
你所经历的可能只是所谓的“小鹿乱撞”（Puppy Love），即一种强烈但相对肤浅（且通常是短暂的）浪漫或性吸引。当你单身时，这完全是无害的。而在一段忠诚的伴侣关系中，虽然产生心动并非错误，但你必须妥善处理它，以免伤害你的伴侣或破坏你们的关系。
以下是专家建议，教你如何在保持承诺的同时，处理这种突如其来的心动。
为什么有了伴侣还会心动？
即使你对伴侣非常投入，依然可能会对他人产生心动。这其实是完全正常和常见的。那为什么会出现这种情况呢？
心理治疗师阿夫顿·特纳（Afton Turner, LPCA）解释说，心动可能出于多种原因，包括生活或关系中的“无聊感”、对暗恋对象过于理想化、甚至是简单的生物吸引。 她补充道，伴侣关系往往是复杂的，而心动带来的感受却很简单，这正是它吸引人的地方。
你无法控制自己产生好感。
性学专家苏珊娜·韦斯（Suzannah Weiss）认为，心动是对吸引力的一种生理反应。她表示：“你的身体并不知道你正处于一段关系中，它仍然会对有吸引力的人做出反应。” 这种感觉是非自愿的，并且往往是关系中感到无聊的产物。
她补充道：“如果你处于一段长期关系中，心动提供了一个机会，让你对日常生活中享受不到的事物产生幻想。它提供了一种变相的‘逃避’。”
常见的情绪反应
心动通常会带来内疚感和羞耻感。你可能还会因为无法控制自己的感受而生自己的气，特别是当这种感觉特别具有肉欲时。
然而，韦斯指出：“感受本身无需感到内疚。更重要的是你是否采取了行动。”
心动是生物性的，无需自责。话虽如此，你如何应对这种感受至关重要。
一种常见的情绪反应是开始对暗恋对象进行幻想，但这并非一个明智的选择。韦斯说：“如果你主动地去‘喂养’这种好感——比如在社交媒体上追踪对方、经常向朋友谈论他们，或者找借口花时间与他们相处——这可能会分散你对现有伴侣关系的投入。”
心动是否在暗示你的关系出了问题？
对伴侣之外的人产生好感，自然会让你重新审视自己的关系。有时，这种心动会帮助你意识到你们的关系中缺乏了什么。虽然经常心动很常见，但如果它频繁发生，可能表明你的关系并未让你感到完全满足。
特纳表示：“心动可能会突出你目前关系中可能缺失的部分，例如调情、贴心的沟通、赞美或高质量的共处时间。认识到这些渴望，可以帮助你弄清楚为了改善关系，你需要做出哪些改变，或者哪些是你的不可妥协的底线。”
此外，韦斯认为，你暗恋的对象的类型，有助于确定你的伴侣关系中缺失的部分。“如果你迷恋上一个轻松有趣的人，这可能意味着你希望在关系中有更多的‘玩乐’成分。如果你迷恋一个强大有魄力的人，你可能希望看到伴侣更具主导性的一面。”
如何处理心动
处理心动的第一步是设定界限。这有助于确保每个人在这种情况下行为得体。
特纳建议：“与你的伴侣、你的暗恋对象以及你自己设定界限。界限应包括与伴侣进行开放沟通、限制与暗恋对象的沟通，以及评估你对自己所做承诺的忠诚度。”
韦斯补充道：“如果你发现自己对与暗恋对象的互动进行保密，这是一个明确的信号，表明你的行为已经侵犯了伴侣关系的界限，你需要立即收手。”
明确你的需求并转移注意力
除了设定清晰的界限外，花时间确定你的心动是否是在提醒你关系中存在某些未满足的需求。如果答案是肯定的，请与你的伴侣谈论这些需求，并共同努力改变现状，让双方都感到满意。
同时，将你投入到心动对象身上的精力重新导向你的伴侣关系。特纳建议：“当你冲动想给暗恋对象发送一个有趣的短视频时，改成发给你的伴侣。找到新的方式去与你的伴侣调情。”
这只是心动，还是不适合单一伴侣制？
最后，有时候，心动并非与你的现有关系有关，而是表明单一伴侣制（Monogamy）可能不适合你。
如果你怀疑是这种情况，特纳建议“评估哪种类型的关系让你感到满足以及原因”。她补充说：“如果你正在考虑非单一伴侣制（Non-monogamy，如开放式关系），请花时间评估这是否仅仅是为了当前的迷恋，或者非单一伴侣制是否才是真正最适合你的。”
韦斯指出，开放式关系可能会给你的伴侣带来很大的压力。因此，在与伴侣沟通之前，你必须确定这是否正是你想要的。
应该告诉你的伴侣吗？
是否要告诉伴侣你心动了，这完全取决于你。但如果你正在犹豫，专家表示这取决于你们关系的基础。
韦斯说：“当你和伴侣开始在一起时，我建议就如何定义忠诚进行一次深入的对话，包括如何处理对其他人的吸引力。”
如果你的伴侣没有明确要求知道你是否有心动对象，我建议你保守秘密。除非这个人不再是昙花一现的迷恋——那需要更深入的讨论——否则这与你的关系无关，还可能导致你的伴侣感到焦虑，或将自己与那个人进行比较。
—— 苏珊娜·韦斯
在坚固的关系中，心动通常是可控的。特纳表示：“建立在相互信任和尊重基础上的关系应该允许双方坦诚地面对心动。”
然而，即使在最健康的关系中，心动也可能伤害伴侣的感情。特纳建议：“如果你的关系处于有毒或不稳定的状态，分享这种感受可能不安全。”
重燃现有关系中的火花
通过沟通界限和转移精力，应该能帮助你管理心动。你也可以利用心动带来的感受，让你的伴侣关系更令人兴奋。特纳表示：“心动有助于提升我们的自信，这种自信可以带入我们的关系中。”
专家小提示： 韦斯建议：“如果你发现自己想到暗恋对象时会兴奋，请将这种兴奋重新导向你的伴侣。告诉他们你有多么地激情澎湃——他们无需知道最初是什么让你兴奋的。这种能量实际上可以成为燃料，帮助你探索自己性爱的新领域。”
