🧊 什么是萨提亚冰山？
先问大家一个问题：你觉得“一个人”最核心的部分是什么？是他说的话、做的事，还是他没说出口的想法？
萨提亚给出的答案是后者。
这位被称作“家庭治疗之母”的心理学家，在长期咨询中发现：人就像一座漂浮在水面上的冰山，我们能看到的、最显眼的“行为”，只是冰山顶端那一小部分，大概只占5%；而决定行为的，是水面下95%的内在世界——包括应对方式、感受、观点、期待、渴望，以及最核心的“自我”。
这就是“萨提亚冰山模型”的核心：行为只是表象，内在世界才是根源。
💡 举个最常见的例子：老公晚上十点才回家，妻子开口就说“你心里根本没这个家”。如果只看“妻子指责老公”这个行为，很容易觉得妻子“小题大做”；
但用冰山模型一拆就知道，她的指责背后，可能是“担心老公出事”的感受，是“回家应该提前说一声”的观点，是“希望被重视”的期待。要是只盯着行为吵架，永远吵不到点子上；但看懂了水下的部分，才能真正理解对方。
❓ 二、萨提亚冰山的作用？
可能有人会问：我知道行为背后有原因，但搞这么复杂的模型有必要吗？
还真有必要。因为我们大多数人的痛苦，都来自“只看行为，不看内在”。
比如孩子磨蹭，就骂他“懒惰 ”，却没看到他可能是“害怕做错”；
伴侣不主动沟通，就觉得他“不爱了”，却没看到他可能是“不知道怎么说”；
自己忍不住发火，就怪自己“脾气差”，却没看到其实是“累到撑不住了”。
这种“只盯表面”的思维，会带来两个问题：要么误解别人，把小事闹大；要么苛责自己，陷入内耗。而冰山模型的作用，就是帮我们解决这两个问题。
从对他人的角度说，它能帮我们“停止评判，学会理解”。萨提亚在咨询中，从不会让来访者“改行为”，而是先带他们看“行为背后的内在”。
比如有位妈妈总忍不住吼孩子，萨提亚没让她“控制脾气”，而是帮她看到：吼孩子的背后，是“担心孩子以后没出息”的焦虑，是“自己小时候被父母严格要求”的经历。
当妈妈看懂这些，不用刻意控制，吼孩子的次数自然少了——因为她知道了，自己真正要处理的是焦虑，不是孩子的行为。
从对自己的角度说，它能帮我们“停止苛责，接纳自己”。
很多人都有过“明明知道不该做，却控制不住”的时刻，比如忍不住吃太多、忍不住拖延。这时候用冰山模型一拆就会发现：吃太多可能是“孤独时想找点安慰”，拖延可能是“害怕失败所以不敢开始”。
当你看懂这些，就不会再骂自己“没毅力”“没本事”，而是会想“我现在需要安慰”“我需要先降低期待”——这种自我理解，才是改变的开始。
