如何教孩子辨别情绪，从生活小案例到“升米恩斗米仇”背后心理的解读

昨晚吃完饭，安安兴致勃勃地跟我聊起她前两天背诵的一篇小文章。故事讲的是：寒冬将至，喜鹊好心劝一位候鸟赶紧搭窝过冬。候鸟嘴上答应“明天就做”，可第二天太阳一出来，它又忍不住飞出去玩。几天后喜鹊再去看，候鸟已冻死在雪地里。

安安突然问我：“它为什么不飞到沙漠去呢？那里就不用搭窝了！”

我忍不住笑了，这想法真有创意。我跟她解释，候鸟的身体和习性都是适应特定气候的，沙漠虽然不冷，却热得要命、缺水缺食，对它来说同样是死路一条。

聊着聊着，我灵机一动：“咱们来猜猜，喜鹊和寒候鸟在‘搭窝’这件事上，各自心里是什么感受？”

🤔

安安抢答：“寒候鸟肯定烦躁！哆啰啰，哆啰啰，寒风冻死我，明天就做窝。它被寒风吹的时候它心里一定很烦躁。”

她顿了顿，又补一句：“到最后，它肯定也后悔——‘早知道就听了喜鹊的话就不会被冻死’。”

我点头：“对！那它是不是还有一种‘及时行乐’的快乐，第二天天气一好，它又说，‘天气暖和，得过且过’，把正事抛之脑后。”

我追问：“那喜鹊呢？”

😊

“着急！”安安脱口而出：趁天晴，快做窝，现在懒惰，将来难过。它着急着希望寒候鸟赶紧把窝做好。

“没错，喜鹊对朋友是热心。”我笑着引导，“可它对自己呢？”

安安歪头想了半天，摇摇头。

“它是不是也有点焦虑？”我提示，“担心自己也挨冻，所以赶紧给自己搭了个结实的窝。”

😟

说到这儿，我想起《头脑特工队》里的莱利——

她参加火鹰队的选拔赛的时候，心里冒出“我不够好”的念头，这个信念让她很焦虑，也让她更集中在冰球的比赛中，这个时候的她头脑里的“焦焦“小人，还在紧锣密鼓的操控着她大脑的操控台。

在这种焦虑的驱使下，莱利顺利地进了两球，离她的目标“进3个球”，还有最后一个，这个时候，她的焦虑值达到顶点，“焦焦”彻底失控，她后面几次射门都偏了，还因为冲撞队友被罚下场。

这两个小故事告诉我们：

🧠

而踩刹车的第一步，是觉察——“我现在情绪超标了吗？”

觉察又需要和先知道自己当下的感受是什么，所以我在咨询时经常会问来访的一个问题：“你这么想的时候，你有什么感受？”

小一点的孩子常答“不知道”，因为他们还没认识这些情绪和感受的名字。

作为父母，如果能在日常这样跟孩子聊聊情绪，孩子会对自己的感受、他人的感受，会越来越敏锐。

💡

我们很多成年人对情绪的感受也是不够敏感的，于是他们感觉心里难受了，不舒服了，会选择暴饮暴食，刷视频，甚至有各种像酒精类似成瘾行为来麻痹当下的“不舒服”。

而当我们能敏锐的察觉到自己的情绪变化，才能做出相应的调整。

🌊

举个比较深的例子，有句老话说“升米恩斗米仇”，也许我们曾体验过这样的复杂情绪，对方明明帮助我很多，一部分的我们是感恩的，但更大一部分的我们还是会莫名其妙的讨厌对方。

是因为，对方的好，激起了我们这方面的匮乏感，让我们深深体验到曾经的我是如此不被重视……我当下的挫败感，好像是对方给我带来的。

而觉察到这个部分，也许我们能调节自己的方式，是让这样的匮乏感流经我们的身体，同时告诉自己：是的，我现在正在体验曾经让我很难受的情绪，但这个是早年的经历带给我的，不是现在的这个人带给我的。

而我们的“讨厌”，是对曾经的让我感受到不受重视的人。

❤️

同时，我们也可以更好的和“过分”帮助我们，或者身边好的“过分”，让我们羡慕嫉妒恨的人，更好的相处。这样我们的人生必经会到达另一个高度。

碎碎念扯了很多，我也不确定我有没有表达清楚，如果读到这里，你有共鸣或者其他的补充，欢迎留言告诉我。

📝

ps:

很多看我分享和女儿们的互动故事的朋友们总以为，我们的相处总是这么温馨和融洽，其实这只是生活中的一部分，鸡飞狗跳的时候也很多，比如昨天晚上，我跟她因为一个小事起争执，她回房间后，用她的电话手表给我发几条“骂人”的信息。

我并没有冲进去教训她，这也是她表达攻击性的一个方式，在以后漫长的人生里，这部分的攻击性是需要，所以我想我学了那么多儿童心理学，并不是我的孩子变成“别人家孩子”那样的模版长大，唯一不同的是，在有争执发生前，我会给自己的情绪踩踩刹车。

谢谢你看到这里。如果你喜欢这样的分享，欢迎点亮❤️。

🙏