给坏情绪找个“好出路”
有位叫阿尔弗雷德·阿德勒的奥地利医生，他是专门研究人的心理的，还创立了“个体心理学”，和另外两位心理学家一起被称为“心理学三大巨头”，名气特别大。可谁能想到，他小时候过得一点都不好。😔
阿德勒小时候得了佝偻病，腿不好，只能被爸妈绑在椅子上。别的小朋友看到他这样，都露出嫌弃的眼神，他心里肯定不好受。等他上学了，数学又学得特别差，连老师都不喜欢他。那时候的阿德勒特别自卑，觉得自己身上这些糟心事，每一件都能把自己压垮。
“这根本不是我的错！”阿德勒越想越生气。他就像掉进了情绪的深井里，满肚子的委屈和火气要是不发泄出来，那股自卑带来的“怒火”，都要把他自己“烧”坏了。
阿德勒上学的路上，有一片墓地。他特别怕“死”这个事儿，每次路过墓地都吓得浑身发抖，连气都快喘不上来。可即便这么害怕，他还是决定：自己一个人来回穿过墓地。就这么试了好几次后，他居然不怕了，心里还生出了点自信。
从那以后，每当他满肚子火气想发脾气的时候，就会跑到墓地去跑步。跑着跑着，心里的自信一点点冒出来，那些火气也慢慢消失了。🏃♂️
“人只有真正了解自己，才有本事面对困难，慢慢培养自信。只有有了自信，才能打败自卑。”
其实我们每个人都会有坏情绪，像生气、委屈、难过这些。要是这些情绪攒得太多，早晚有一天会一下子全爆发出来。可情绪一爆发，很多人就会选特别极端的方式发泄——比如跟人吵架、动手打人，或者自己伤害自己，要么摔东西、砸东西，还有人会靠吸毒、喝酒麻痹自己，甚至一下子吃好多好多东西，把肚子撑得难受。
后来有了互联网，又多了些不好的发泄方式，比如没完没了玩暴力游戏，或者抱着手机、电脑不放，一天到晚都不撒手。
要是当年阿德勒也选了这些极端的方式，那世上就不会有后来那么厉害的心理学家了。幸好他选了去墓地跑步，才没走歪路。😌
那他为啥偏偏选去墓地跑步，而不是用那些伤害自己或别人的方式发泄呢？
因为他特别了解自己。他知道，跑步既能让自己变得更自信，还能帮自己面对困难，更重要的是，这样发泄不会伤到自己，也不会惹到别人。其实有火气了发泄出来很重要，要是一直憋在心里，身体肯定会憋出毛病来。就像古代大禹治水那样，光靠堵是没用的，得疏通才行。与其让火气在身体里“捣乱”，不如找办法发泄出来，让心里的负担轻一点。但一定要记住：选什么方式发泄，比“要不要发泄”这件事本身更重要。
张老板的教训
有个开外卖店的张老板，就因为选错了发泄方式，惹了大麻烦。有一天，他接到了一个客户给的“差评”。他赶紧联系客户，想好好商量，让客户把差评删掉。可客户就是不同意，还对着电话把张老板数落了一顿。
张老板一下子就火了，对着电话大喊：“你这就是不讲理！再不删差评，我就找上门去！”这话一下子把客户也惹毛了，客户也对着电话骂了起来。张老板的火气更旺了，一边骂一边真的找去了客户家。他敲开客户的门，上去就把人打了一顿。结果客户被打进了医院，张老板自己也因为故意打人，被警察抓了起来，还被关了起来。
你看，张老板用这种极端的方式发泄，不仅没让客户删差评，还把自己拖进了更大的麻烦里。其实被客户骂了，想发泄情绪本身没错，错就错在他选了“打人”这种伤害别人的方式。要是当时他能找朋友问问该怎么办，或者冷静下来想想：客户为啥给差评？是不是自己的外卖送慢了？还是味道不好？然后把问题改了，结果肯定不一样。可他偏要选伤害别人的方式，最后只能自食恶果。
老祖宗说过一句话：“为了一时的火气，丢了一辈子的幸福。”就因为发泄一会儿的怒气，做了让自己后悔一辈子的事，多傻啊！人在特别生气的时候，就像暂时“疯”了一样，当时可能觉得：就算拼了命也无所谓。可等冷静下来就会发现，当时的想法又幼稚又不现实，肯定会后悔自己选了这么极端的方式。
当然，我不是让你把火气憋在心里。想完全压住愤怒，就像那些刻意克制自己所有欲望的人一样，根本没必要，我们有更好的办法。
李先生的智慧选择
有一次，李先生有急事要开车出门，可路上偏偏堵车了，他本来就着急，一看堵车更烦躁了。就在这时候，旁边一辆车突然从侧面挤过来，想插到他前面。李先生一下子就火了。“你敢挤我？大不了一起出事！”李先生嘴里嘟囔着，手都放到油门上了，眼看就要撞上去。还好他妻子及时发现了他的不对劲，赶紧递给他一个布偶，说：“你就把它当成那辆车的司机，打它几拳出出气！”
李先生接过布偶，左右开弓使劲打了一顿。打着打着，心里的火气慢慢就消了。冷静下来后，他后怕地对妻子说：“幸亏你今天帮我想了这个办法，不然今天说不定真要出大事了！”
真不敢想，要是当时妻子没拦住他，愤怒的李先生会做出什么事来？恐怕他这辈子都要为那几秒钟的冲动后悔。🧸
人有七种基本情绪：高兴、生气、难过、害怕、喜欢、讨厌、欲望，“生气”排在第二位，这说明生气是很常见的，也很正常。生气这种情绪没法完全消除，但我们可以控制它。古代的荀子说过：“君子就算生气，也不会做超出规矩的事。”就像疏通堵塞的河道一样，处理情绪也得靠“疏导”。有火气可以发泄，但一定要保持冷静，不能太冲动，别让自己做了后悔一辈子的事！
怎么给坏情绪找“好出路”？
有火气想发泄，是因为遇到了麻烦事。可要是发泄方式错了，反而会让自己陷入更大的麻烦，所以一定要选对方式。你可以试试这三个办法：
- 先冷静思考：遇到让你生气的事，别马上就动手或吵架，先停下来想想：这件事到底是怎么回事？我为什么生气？有没有解决办法？只有冷静思考，才能找到处理问题的好办法。
- 找健康的方式发泄：觉得生气的时候，可以去运动，比如跑步、打球；也可以把心里的事写在日记里；还可以听听自己喜欢的音乐。这些办法能帮你缓解紧张，让心情慢慢变好。🎶
- 跟别人说说：要是满肚子火气实在憋得慌，就找朋友、家人，或者专门帮人解决心理问题的人聊聊。他们能帮你把坏情绪“倒”出去，还能给你出出主意。
记住，管理情绪是一门艺术，需要耐心和智慧。💡
