有毒的情绪：呼吸碱中毒的预防和应付

弗洛伊德说未曾表达的情绪从来不会消失，它只会以更丑陋的方式爆发。

最近在机构咨询遇到过一次来访哭晕厥，胆战心惊。虽然知道病史但互动几乎才十分钟，压根没想到呼吸性碱中毒。当时还算稳定平静，但事后好几天都不能平静，有点后怕，还好是在机构有同事支持。

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过度压抑自己的情绪的人，真心不划算。像揣着手雷，略有共鸣就会崩塌爆炸。而爱自己是件很小又最重要的事，人生不过万事求个顺心意。这几天突然想起来自己小时候是有过这样经历的，太久远都忘掉了。小时候姐姐们不敢惹我，大概就是因为我气性大哭起来会晕厥，怕背锅。这时候才想起当时大概就是这样子了。于是到处做功课，小红书孙医生的分享如图2非常详细。

以下是元宝分享的常见易发人群、症状、原因及预防方法：

一、容易发生呼吸性碱中毒的人群

1. 焦虑或恐慌发作人群：情绪激动、焦虑、恐惧易感人群
2. 高原反应者、剧烈运动者
3. 某些疾病患者：肺部疾病，中枢神经系统问题，发热或败血症
4. 药物或化学物质影响: 如水杨酸（阿司匹林）过量、咖啡因过量等刺激呼吸中枢。
5. 特殊场景，分娩时疼痛和紧张引起的过度换气。

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二、主要症状:

急性期：呼吸深快、胸痛、心跳加速、手脚或口周麻木/刺痛感、头晕、肌肉痉挛等。严重时可能出现意识模糊、抽搐（因低CO₂导致脑血管收缩）

三、预防方法

1. 管理情绪与压力：学习放松技巧（腹式呼吸、冥想），焦虑症患者可寻求心理治疗或药物干预
2. 调整呼吸方式：尝试放慢呼吸频率，或用“纸袋重复呼吸法”。注意：需确认无心脏或肺部疾病，且不是缺氧引起，练习用鼻子缓慢吸气（约4秒），屏息2-3秒，再用嘴巴缓慢呼气（6-8秒）。
3. 避免诱因：合理规划运动强度，高海拔地区活动需循序渐进等
4. 治疗基础疾病:控制哮喘、肺炎等原发病，遵医嘱管理慢性病。
5. 注意药物使用:避免滥用阿司匹林、咖啡因等可能刺激呼吸的药物/物质。
6. 及时就医，若频繁出现不明原因呼吸急促、胸痛、麻木感，需排查器质性疾病（如肺栓塞、甲亢等）。

四、紧急处理：

若身边有人突发呼吸急促伴手麻、头晕：保持冷静，引导其缓慢呼吸。帮助其坐于安全处，身体前倾放松。尝试纸袋或口罩呼吸法。