亲爱的，这世界没有“抑郁症”，如果有也只是症状。
我们不需要给自己或家人贴上“抑郁症”的标签。
😊
01— “抑郁”的本质
事实上没有真正的“抑郁症”，没有“莫名其妙”的情绪抑郁，只有没有意识到原因或被压抑的情绪；
认知行为疗法的创始人亚伦·贝克提出：“ 抑郁发作是由个体对自身和当前（的负面）体验以及对将来的消极想法产生的。”
也就是抑郁情绪的触发是对当前人事或过往人事的负面理解（如因此愧疚心理）以及对目前自身的负面感觉产生的（比如认为自己很糟糕），同时这种负向的感觉让自己对将来也悲观消极、失去信心。
抑郁情绪表面是由不良的人际关系问题导致或由某些创伤事件导致，实际上抑郁的本质是个体的负向思维思考模式，因此只要能够转变认知思维，将看问题的负向角度转为正向角度，将消极想法转变为积极想法，问题就可以得到根本改善。
但很多时候，个体会执着于自己的视角或者只能看到自己目前所看到的角度，这就需要他人的帮助，需要他人能够在对其接纳共情（没有评判）的前提下，适时地进行沟通“引导”。
所以“抑郁”不可怕，只要我们愿意去面对，能够寻找到一位可以真正帮助到我们的心理咨询师，就能根本解决问题。
药物治疗虽然可以一定程度缓解症状，但同时对身体有一定副作用，且无法根本解决问题，“抑郁”的根本解决一定是思想层面的转变。
🧠
02— 诊断“抑郁症”的好坏影响
这世界没有“抑郁症”，如果有也只是症状。
我们不需要给自己或家人贴上“抑郁症”的标签。
贴上这样的标签，并不利于我们的好转，如果我们将“抑郁症”的特征往自己身上套或者过度验证，也可能无中生有，反而增加内心的不安与恐惧，导致问题的加剧。
就像癌症患者，有三分之一是被确诊吓死的！
如果抑郁，那就好好调整，找一个靠谱的人进行心理支持；如果你痛苦却又不进行调整，那需要留意是否在无意识中享受着这个病症带来的“好处”？
“对于长期的心理疾病或慢性身体疾病患者，往往存在着我们尚未意识到的生病的需要（或好处）：获得外界的关注和照顾。”
也许不仅仅是被关注和照顾，也有被关爱和理解的需要，或者可以免于承担某些难以承担的压力。以及其它的一些隐秘的“好处”？
如果你陷于情绪痛苦，又不想做出任何的行动或改变，甚至感觉被诊断为“抑郁症”反而带给自己一些轻松，那说明我们确实需要“抑郁症”带给我们的某些好处。
但如果不去根本解决，我们依然会陷入各种各样无尽的痛苦之中。
🤝
02— “抑郁症”的表现
如果我们确实需要“抑郁症”的暂时保护或安慰，也确实很想知道自己离“抑郁症”到底有多远，那我们可以一起来看看教科书上的症状表现。
以下主要参考《变态心理学》第3版 王建平等著 中国人民大学出版社
重性抑郁发作是诊断重性抑郁障碍（即人们常说的“抑郁症”）的重要前提。
重性抑郁发作的诊断标准：两周内持续的心情抑郁、病态的自罪自责、自杀观念、精神症状或精神动运迟滞，具有自身难以调适的痛苦，生活工作学习等社会功能严重受损（需排除躯体疾病带来的症状）。
重性抑郁发作主要症状：以下症状有5个以上且1或2必须满足一个。连续两周几乎每天或每天大部分时间心情抑郁，感到伤心或暗暗流泪。对所有或大多数平时感兴趣的活动失去了兴趣。体重显著减少或增加，食欲显著降低或增加，儿童正常体重的增加除外。每天失眠或睡眠过多。每天精神运动亢进或减少（旁人都可以观察到的）。每天感到疲劳，缺乏精力。每天感到自己没有价值或者自罪自贬（可能出现妄想）。每天注意力和思考能力下降，做决定时犹豫不决。常常想到死或常有自杀的念头或有自杀的具体计划或行为。
我们再来看下“抑郁症”的临床表现：
情绪症状：悲伤与自责是最主要的情绪症状，并伴有焦虑（几乎所有抑郁患者都会焦虑，但并不是所有焦虑患者都抑郁），每天早晨的状态最差（晨重晚轻的特点）；满足感与兴趣逐渐丧失，随着症状的加重可能扩大到所有的行为当中。认知症状：低自尊，对自我有消极信念，将失败归为自己并且自责；对未来悲观绝望。动机症状：内心矛盾，做决定艰难；缺乏主动性，严重时需要他人推着去睡觉、穿衣或进食；心理活动迟钝，行为迟缓，说话和行走的速度极其缓慢。躯体症状：常见症状有食欲下降，睡眠失调，难以入睡或早醒；缺乏性欲；过多担心身体健康，对身体疾病敏感，时刻担心疼痛的发生。
- 纯焦虑症状：忧虑、紧张、易怒、发抖、过度担心、噩梦
- 纯抑郁症状：无助、抑郁情绪、兴趣缺乏、无快乐、自杀的想法、性欲降低
- 混合抑郁与焦虑症状：预期最坏的、担心、注意力差、易怒、过于警醒、不舒服的睡眠、哭泣、内疚、疲劳、记忆力差、失眠、无价值感、绝望
（注：以上内容仅供参考，不作诊断用。）
如果我们有以上多种症状表现，痛苦是一定的。
亲爱的，可以抑郁，但记得重生！
💪
