我们总说要对自己好一点。比起买贵的东西、吃精致的食物，真正的善待，是学会少跟自己过不去。
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内耗是最昂贵的浪费。身体的疲惫尚可恢复，心里两个小人拉扯的消耗，才最磨人。2026年，把减少内耗当作善待自己的首要目标。
先分清“必须做”和“应该做”。前者是关乎生存与核心责任的事，后者多是社会期待、他人眼光和自我苛求。大胆划掉清单里的“应该”，生活反而会更轻松。
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要允许自己“做不到”。每个人的能力、精力都有边界，承认局限不是认输，而是清醒。把力气花在适合自己的事上，远比硬撑更有意义。
和“比较”保持距离。社交媒体放大了他人的光鲜，却藏起了背后的琐碎。专注自己的节奏，真心祝福他人，才不会困在比较的死循环里。
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戒掉完美主义，培养“差不多就行”的能力。生活里多数事做到80分就足够，完成永远比完美更重要。
给情绪设个“下班时间”，别让大脑连轴转；学会“战略性放弃”，把精力留给真正重要的事；建立支持系统，该求助时别硬撑；每天做一件纯粹取悦自己的小事，积攒日常的小确幸。
日落后和自己说一句“今天只能这样了”，不把遗憾带到明天。我们总想着变成更好的自己，却忘了现在的自己，不够完美但足够真实，不够强大但足够坚韧。
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