你是不是常常在心里默念“我觉得我不够好”“我觉得别人都比我优秀”“我觉得刚才那句话说错了”？这些挂在嘴边的“我觉得”，看似是对自我的审视，实则悄悄变成了一把枷锁，把你困在自我怀疑的牢笼里，反复咀嚼着焦虑与不安。
在心理咨询室里，我听过太多人用“我觉得”开头，倾诉那些压得自己喘不过气的情绪。“我觉得同事不喜欢我”，于是在办公室里小心翼翼，连说话都要反复斟酌；“我觉得我做不好这份工作”，于是面对机会畏缩不前，眼睁睁看着它溜走；“我觉得我不配被爱”，于是在亲密关系里患得患失，生怕自己哪一点不够好就被抛弃。
这些“我觉得”，其实是过度自我关注的产物。我们太容易把目光聚焦在自己的缺点和不足上，把别人的一个眼神、一句玩笑，都解读成对自己的否定。我们忘了，“我觉得”只是一种主观感受，不是客观事实。你觉得同事不喜欢你，或许对方只是那天心情不好；你觉得自己做不好工作，或许只是还没找到正确的方法；你觉得自己不配被爱，只是因为你还没学会好好爱自己。 😊
心理学上有个概念叫“认知扭曲”，很多时候我们的“我觉得”，就是陷入了这样的误区——把偶然当必然，把主观当客观，把小事无限放大。而心理咨询要做的，就是帮你分清“感受”和“事实”，帮你从“我觉得”的执念里跳出来。
试着把“我觉得”换成“我观察到”吧。把“我觉得同事讨厌我”，换成“我观察到同事今天没和我打招呼”；把“我觉得我很失败”，换成“我观察到这次项目没有达到预期”。当你用客观的视角看待问题，就会发现，很多烦恼不过是自己臆想出来的幻影。
更重要的是，要学会接纳那个“不完美的自己”。允许自己犯错，允许自己有缺点，允许自己偶尔做得不够好。因为真正的成长，从来不是变成一个“完美的人”，而是学会和那个“有缺点的自己”和平共处。 🧠
别再让那些负面的“我觉得”消耗你的心力了。你要相信，你不需要活成别人期待的样子，你只需要活成你自己喜欢的样子。往后的日子里，多对自己说几句“我觉得我很棒”“我觉得我可以”“我觉得今天的我也在努力发光”。
当你开始用积极的“我觉得”滋养自己，就会发现，原来人生可以活得这么轻盈、这么自在。 ✨
