在咨询室里，我听过太多女性的叹息。
“老师，我想离婚，但我离不了。”
这句话背后，往往站着几个年幼的孩子，背负着沉重的经济压力，或者是对未知的深深恐惧。 😔
很多人觉得，婚姻是一座围城，进不去的想进来，进来的想出去。但还有一种最煎熬的状态——困在城里，城门紧闭，你无处可逃，却又觉得窒息。
作为一名心理咨询师，我想分享一段我自己的“至暗时刻”。因为我也曾是那个困在城里、满身伤痕、却找不到钥匙的人。
一、在绝望里， 离不了的婚，和看不见的光！
那时候，我是三个年幼孩子的妈妈。
外人看我，或许觉得我儿女双全，是人生赢家。但只有我自己知道，我正身处一片名为“婚姻”的沼泽中，越挣扎，陷得越深。
当时的处境有多难？
经济上，我们创业失败，血本无归，负债累累。那是我们人生的至暗时刻，也是人性最经不起考验的时候。 💼
情感上，我感到前所未有的孤立无援。丈夫不仅在经济上给不了支持，在家庭中更是缺位的。三个孩子，他基本没管过，回家只会指手画脚，脾气暴躁如雷。
我焦虑、失眠、痛苦。
我无数次想过离婚，但看着三个孩子，一个可怕的念头困住了我：“如果离婚，孩子分给我或者分给他，都很难生活下去。”
这个执念像一把锁，把我死死地锁在了这段令人窒息的关系里。我觉得自己就像一个囚徒，任由生活在这个泥潭里无法抬头。
二：觉醒——那个让我彻底心死的瞬间
在心理学上，有一种状态叫“习得性无助”。当一个人长期处于无法改变的痛苦环境中，会逐渐放弃，陷入绝望。我当时就是这样。
直到那个下午，发生了一件事，成为了压垮骆驼的最后一根稻草。 ⚡
那天，年幼的女儿不小心切菜切到了手指，鲜血直流。我当时吓坏了，既心疼又自责，手忙脚乱地处理伤口。然而，当我们抱着孩子赶去医院的路上，我期待的安慰和关心没有到来，取而代之的，是他一路尖酸刻薄的辱骂。
他责怪我没看好孩子，甚至把怒火发泄到我的家人身上，用最恶毒的语言诅咒我的全家。
那一刻，看着怀里哭泣的孩子，听着耳边如刀子般的话语，我心里的某个东西彻底碎了。
但奇怪的是，我没有哭，也没有像往常一样争辩。
因为我不敢。
我知道他正在开车，我知道如果我回嘴，激怒了他，后果可能不仅仅是语言暴力，甚至可能是车毁人亡。
为了孩子，我选择了死一般的沉默。
也就是在那一刻，我对他彻底死心了。
以前，我总觉得他只是脾气不好，总觉得只要我做得更好，他总会看见我的好。但那天我明白，在一个情绪失控的人面前，你的痛苦、你的自责、你的孩子的鲜血，都无法唤醒他的良知。 💔
“心不死，道不生。”
当我对他死心的那一天起，我突然明白了一个道理：我一直试图从一个枯竭且危险的人身上索取爱和力量，这本身就是一种妄念。
三、 自救：把力量收回到自己身上
既然现实暂时无法改变，既然“物理离婚”不可行，那我必须进行一场“心理离婚”。
我开始把所有向外抓取的手，收了回来，转而向内看。
1. 认知重构：课题分离
我告诉自己：“他的情绪是他的课题，他的失败是他的课题，而我的人生，是我自己的课题。”
我不再期待他来拯救我，也不再为他的情绪负责。这种“课题分离”，让我从对他人的过度关注中解脱了出来。 🌱
2. 身心疗愈：回到当下
我开始用书籍丰富我的内心，在文字中寻找智者的指引；
我开始练习冥想和瑜伽，通过呼吸和身体的觉知，把那个焦虑、游离的自己带回“当下”。
在那些安静的时刻，我学会了“觉察”。我看见自己的愤怒，允许它存在；我看见自己的悲伤，拥抱那个受伤的小女孩。
3. 自我关怀：成为自己的父母
以前，我是三个孩子的妈妈，也是一个等待丈夫照顾的“小女孩”。
现在，我决定做自己的“理想父母”。我开始无条件地接纳自己，爱自己。我发现，当我不再向外乞求时，力量反而回来了。
四、 重生：原来，我就是力量本身
慢慢地，我变了。
我不再焦虑，不再抱怨，不再因为他的脸色而阴晴不定。
因为我的内心有了一片花园，那里有书、有觉知、有宁静。外界的风雨虽然还在敲打窗户，但已经吹不进我的心房。 🌈
最神奇的是，当我变了，周围的一切也开始发生微妙的变化。
并不是他突然变好了，而是我不再被他影响了。我的平静，反而成了一种强大的磁场。
这段经历，最终成为了我成为心理咨询师的源动力。
我想告诉所有困在婚姻里的女性：
如果你现在也觉得离不了又过不好，请记住：
结语
婚姻或许是一场修行，但修的不是别人，而是你自己。
当你把力量收回到自己身上，你会发现，即便身处围城，你依然可以拥有内心的自由。
你不需要等到婚姻变好才开始爱自己，你要先爱自己，婚姻才会（或者你才有能力选择）变好。
愿每一个在婚姻中挣扎的你，都能找到属于自己的那束光。
哪怕微弱，也足以照亮前行的路。 ✨
