作为一名心理倾听师，在和来访者的沟通中，我发现很多人内耗的根源，从来不是“得不到”，而是“怕失去”。
明明一段关系早已满目疮痍，却因为舍不得过去的付出，硬撑着不肯离开；明明一份工作早已消耗自己，却因为害怕放弃现有的安稳，不敢迈出改变的第一步；明明知道有些东西本就不属于自己，却因为“曾经拥有过”，陷入执念无法自拔。
这种深植在内心的执念，在心理学上被称为“厌恶损失”——人们面对同样数量的收益和损失时，损失带来的痛苦感，往往是收益带来的愉悦感的2倍以上。就像你丢了100块的难过，远超过捡到100块的开心；放弃一段关系的不舍，会盖过对未来新可能的期待。
😔厌恶损失是人类的本能，它刻在我们的基因里，曾帮助我们的祖先在资源匮乏的时代守住已有成果，得以生存。但在如今的生活里，这份本能却常常变成困住我们的枷锁。
它会让我们在做选择时，被“沉没成本”绑架——纠结于已经付出的时间、精力、感情，却忽略了当下的感受和未来的可能性；它会让我们陷入“将就”的怪圈，因为害怕失去眼前的小安稳，而放弃了人生的大可能；更会让我们在情绪里内耗，反复回味失去的遗憾，却忘了珍惜当下拥有的美好。
其实我们都该明白，人生本就是一场不断得到又不断失去的旅程。有些东西，注定只是陪我们走一段路；有些选择，就算重来一次，结果或许依然如此。真正的成长，从来不是守住所有，而是学会放下那些不属于自己的，放过那个执着于“不失去”的自己。
🌟面对厌恶损失带来的内耗，我们可以试着做两个简单的调整：
- 学会用“未来视角”代替“过去视角”。做选择时，少想“我已经付出了多少”，多想“继续下去，我会得到什么，又会失去什么”。沉没成本已然过去，不值得用未来的人生买单。
- 接纳“失去”是人生的常态。就像花开终会落，相遇终有别，有些失去不是因为你不够好，只是因为缘分到了，或是方向错了。失去的意义，从来不是让我们沉溺遗憾，而是让我们看清自己真正想要的是什么。
人生最好的状态，从来不是“拥有一切”，而是“敢舍敢得”。敢放下那些消耗自己的人和事，敢放弃那些不适合自己的选择，才能把时间和精力，留给真正值得的人和事。
别让“怕失去”困住你的脚步，那些你勇敢放下的，终会变成你前进的力量；那些你坦然接受的失去，终会为你换来更好的拥有。
💪愿我们都能挣脱厌恶损失的枷锁，不执着于过往，不畏惧失去，在人生的选择里，活得从容又坚定。
