沈健教授的经典语录

🔎一、引言

正向整合催眠沈健教授说：“简单才能做成事，聚焦才能做好事，坚持才能做大事”

Deepseek的解读:

这句话精准地揭示了从“做事”到“成事”再到“成就事业”的三个核心阶梯，堪称一套完整的“成事心法”。沈健教授用极其简洁的语言，道破了行动效率与成果层级的根本法则。

✍我们来层层拆解这句话的实践智慧：

✍二、第一阶：简单才能做成事

核心：降低启动成本，克服行动瘫痪。

为什么？复杂是行动的天敌。当一个计划或目标看起来庞大、繁琐时，我们的本能是畏惧和拖延。“简单化”是战略性的第一步。

·怎么做？

• 1.拆解：把宏大的目标，切成一口就能吃掉的小块。例如，不是“写一本书”，而是“今天写300字”。
• 2.精简：剔除所有非必要的步骤和条件，找到最核心、最直接的行动路径。专注于“最小可行性行动”。

·目的：让“开始”变得毫无阻力。万事开头难，“简单”就是专门攻克“开头”的利器。

🔍三、第二阶：聚焦才能做好事

核心：保证资源投入的深度与纯度，追求卓越。

为什么？做成是完成了，做好则需要质量。人的精力、时间和认知资源都是有限的，分散则力薄，聚焦则力强。怎么做?

• 1.单点突破：在一段时间内，将主要资源（时间、注意力、思考）集中投入到一件事或一个关键环节上。
• 2.排除干扰：主动屏蔽与核心目标无关的信息、社交和次要任务，创造深度工作的环境。

·目的：从“完成”升级到“精通”和“优化”。聚焦产生专注，专注催生心流和创意，从而把事情做出色，做出不可替代的价值。

⚡四、第三阶：坚持才能做大事

核心：利用时间复利，穿越周期，实现质变。

为什么？任何伟大的事业、深厚的技能或宏大的变革，都不是线性加速的，而是需要穿越“平台期”和“绝望之谷”。坚持，是跨越这些低谷、迎接非线性增长的唯一桥梁。

·怎么做？

• 1.系统化习惯：将“简单”且“聚焦”的行动，变成每日雷打不动的习惯，融入生活系统。
• 2.过程导向：享受“坚持”本身带来的掌控感和成长感，而不只盯着遥远的结果。
• 3.弹性坚持：允许自己有状态的波动，但不中断系统。注重“可持续性”而非“完美性”。

·目的：让微小的优势通过时间的复利，积累成巨大的壁垒和成就。大事的本质，是正确方向的长期累积。

🔗五、整合理解：一个完整的成功闭环

这三句话形成了一个完美的增长飞轮：用“简单”启动飞轮→用“聚焦”为飞轮加速并确保方向→用“坚持”让飞轮持续转动，积累起巨大的、无法阻挡的动能。它适用于学习、创业、健身、关系经营等人生所有重要领域。

💭六、总结

沈健教授的这句箴言，为我们提供了一份清晰可靠的行动地图：

真正的成就者，不是同时追逐十个复杂目标的天才，而是选择一个简单到可执行的切入点，投入全部的心力聚焦于此，并在无人喝彩的漫长岁月里，用日复一日的坚持，将它浇筑成一座丰碑。