亲密关系中避免自我伤害，说白了就是“爱别人之前，先学会护着自己”。这并非自私，而是关系的基石。具体来说，抓住这五点：
✏️ 一、永远把“自己的感受”当重要指标
别总琢磨“他到底爱不爱我”，多问问自己“我在这段关系里，是变得更好更快乐了，还是更焦虑更卑微了？”如果你总是感到委屈、怀疑自己、需要小心翼翼，这就是关系亮起的红灯。你的感受不会骗你，长期的内耗就是一种伤害。 相信直觉，不舒服就是不舒服。
❤️ 二、用“行动”当尺子，别用“语言”当糖果
好听的话成本太低。看一个人，要看他长期、稳定的行动：他是否愿意为你付出稀缺资源（如时间、耐心、责任）？在你需要时是否在场？是否尊重你的边界？事实胜于雄言。 别替他找借口，也别自己脑补剧情，行为就是最真实的答案。
⚡ 三、坚决守住自己的“生活底盘”
爱情是锦上添花，不是救命稻草。永远别把恋人当成你唯一的情感来源和社交世界。保持自己的朋友、爱好、事业和成长目标。你的世界越丰满，他对你就越构成“全部”。 这能让你在关系不顺时有地方喘息，在面临糟糕关系时更有转身离开的底气。
???? 四、提前设好“红线”，并敢于说不
在关系初期或平时，就要明确自己的底线（比如辱骂、欺骗、反复出轨、暴力）。底线不是用来谈判的，是用来遵守的。 一旦对方触及，必须严肃回应，甚至果断离开。千万别有“忍一次就过去”的想法，退让只会让对方得寸进尺，最终伤害更深。
???? 五、放弃“拯救者”心态
不要迷恋“我能改变他/治愈他”的剧情。你无法为一个不想改变的人负责。健康的爱是双向奔赴，不是单向奉献。 如果他持续消耗你，把他当项目来“攻克”只会让你精疲力尽。你不是谁的救世主，先保护好自己。
最后记住：
???? 一段好的关系，是两个人都能做自己，并因为彼此的存在而觉得生活更好。如果你发现自己在不断收缩、妥协、痛苦，这就不是爱，而是自我伤害的开始。你对自己的爱和尊重，永远是他人如何对待你的模板。 先护住自己的光芒，你才能照亮好的关系。
