今天是2026年1月最后一天，回望过去，结婚十多年来，曾经纠结过，痛苦过，抑郁过，最终走出来了，如今已释然。如果你发现嫁错人，又想离婚，又放不下孩子，这是千万不要内耗，作为过来人，在这我也想分享一下算是个人经验吧！
✏️ 一、精神分离
在刚结婚后的几年里，特别是我从老家带完小孩回来工作的那一段时间，因为习惯不同或者一点小事就吵起来。比如我要早睡早起，他喜欢晚睡晚起，我睡一觉醒来发现他还在电脑前忙碌，电脑的灯光晃眼睛，我就来火了。早上我起来了做好早餐他还不起来吃早餐我也很不高兴。打扫卫生时他没扫干净我也会在旁边立马指正，他就干脆不干了。就类似这样的事情每天上演，那段时间加上上班压力也大，我整个人陷入抑郁状态，感觉人活着没啥意思。
后来我去办了健身卡，在练习瑜伽的一呼一吸中，身心得到了放松，我的情绪也慢慢稳定下来。我发现前面那些出现的状况是因为自己太把别人当回事了。一天到晚你的目光你的心思都在他身上，长久下来，你所看到的听到的想到的都是他的一些事情，日积月累，很难保证不会出问题。所以，后来，学着精神分离，他愿意做什么就做什么，你愿意做什么就做什么，互不干扰，这样相处下来，反而双方都感觉轻松很多。每个人都有不同的习惯，也不可能每个人都按照你的习惯来生活，那种行为是一种隐晦的控制方式，你也会感到疲惫，他/她也会感到疲惫，最后有可能不欢而散。
❤️ 二、选对活法
如果你发现嫁错人了，那就选择自己认为正确的生活方式吧。俗话说强拧的瓜不甜，两个人来自不同家庭，组成新家庭后，不可能立刻适应对方的想法和习惯，这需要一个逐渐适应和调整的过程。从我结婚十多年来的经验来看，一个在原生家庭中生活了几十年的人，他的很多思想和习惯已经根深蒂固，你无需尝试改变他，甚至可以在你可以接受能力范围内用实际行动来支持他。比如想前面说的他晚起，我后来就不再叫他早起了，等他睡醒了再给他做一份热腾腾的早餐，他吃了心里也暖暖的，也让彼此关系更融洽。
可以选择自己喜欢做的事，比如书法，在字里行间体会行云流水，感受字体架构间的力道；比如阅读，增长见识，发现古人的智慧，也为自己的人生增添感悟；比如爬山，感受当你爬上山顶俯瞰一切的自豪感；比如旅行，感受大自然的鬼斧神工，亦或是古代工匠人的智慧；或者学习手工艺，当学习中的专注与投入，让你暂时忘却烦恼，学会做一件工艺品的成就感是任何食物无法企及的。只要是自己喜欢的，感兴趣的都可以尝试。
🤝 三、好好发挥老公的作用
如果你的老公很会赚钱，你就让他去赚钱；如果你的老公很会收拾整理干家务，带娃细心，你让他在家干活，就像合作伙伴一样，各自分工，各取所需，共同维护这个家。又像朋友一样，总能发现对方的闪光点。让他在自己擅长的领域里发光发热，做自己喜欢做的事，这样，你也不用纠结他不会的事，一定要让他学会。如果一件事情你非常想让他学会（但是他根本不擅长甚至没做过，只是在你看来觉得是常识，是天生就会的），这其实有点强人所难。以前想不通的时候就会想，这个人咋这么笨，这么简单的事情怎么就不会呢？后来发现人跟人的大脑思维和手动能力真的是不一样的。而且你要去改变，去面对未知的恐惧，很多人第一反应也是逃避的。所以他不会的就不会吧，反正几十年都不会了，再说，不会的事情，只要不是事关生死，都是小事。
🌟 四、学会爱己，风生水起。
学会爱己，不一定要去多么高档的餐厅，穿多么昂贵的衣服，爱己就是遵循自己内心最本真的想法，不去想控制别人，也不压抑内耗自己。
每一次的争吵或是生气，特别是争吵后冷战生闷气，在其中一方尝试道歉却没说到点子上，这个气就没法消除，看似平静缓和了，时间久了，这股怨气或是怒气在体内运行，到腹部会导致腹胀或者胃酸胃胀胃痛、到胸口会导致胸闷或是乳腺增生，到喉部你会感觉吞咽不舒服，总有异物感，甚至转化痰湿，后背酸痛，脖子怕冷。这些负面情绪的出现会导致身体各种各样问题在你情绪释放后也会得到缓解。看看那些百岁老人，大多数的心态都很好。凡事都往开心的地方想，不好的事不问不听不内耗。现在信息爆炸的时代，如果感觉自己是身弱容易内耗的人，那些负面信息最好少接触，多接触自然，晒太阳，多跟正能量的人交流，心胸豁达了，内耗自然少了。
