这种被称为“节后综合征”的疲惫感，本质上是一场身心从“节日模式”向“日常模式”切换的卡顿。它不仅是简单的“不想上班”，更折射出当代人对生活节奏失控的深层焦虑。

幸存者的内疚感很复杂，可能是一种压倒性的反应，其特点是悲伤和焦虑的感觉，因为自己在灾难中相对毫发无损地幸存下来，而其他人却没有。有些人报告的反应包括失眠、身体疼痛和生理反应增强，包括心率加快和呼吸加快。这可能是对重演事件的常见反应，质疑导致他们安全的决定或情况。

心理健康不仅仅意味着没有心理障碍；强调积极特质也能提升情绪健康。实现这一目标的一些策略包括做你喜欢的事情、与技术建立更好的关系、善待自己以及练习感恩。此外，使用积极重新评估、为大脑注入积极内容以及设定目标也是改善心理和情绪健康的建设性方法。

爱，从来都不是强行的控制和改变，而是全然地接纳与成全！爱一个人，就是让自己做自己，让别人做别人，让我们拥有独一无二的人生，去幸福快乐地生活。

对于那些寻求强烈和沉浸式方法的人来说，辩证行为疗法可能是正确的选择。DBT由马莎·莱恩汉开发，是一种最初设计用于治疗边缘人格障碍的CBT形式。今天，这种治疗方法被更广泛地应用，包括那些患有焦虑症的人。

基于艾伦·贝克和阿尔伯特·埃利斯的工作，CBT将认知疗法和行为疗法结合成一个结构化、时间有限的方法。认知疗法专注于我们行为背后的自动思维，而更行为化的方法专注于改变导致障碍的行为。