艾伦·贝克 (Aaron Beck)（1921-2021）是美国精神病学家。他发展认知疗法，强调认知三角（思想、情感、行为）和自动思维。主要贡献包括对抑郁症治疗。成就整合到认知行为疗法（CBT）。著作如《抑郁症：原因与治疗》、《认知疗法与情绪障碍》。（基于DSM-5-TR和心理咨询标准教材）
| 时期 | 关键事件 | 学术影响 |
|---|---|---|
| 1921-1940 | 出生于美国罗德岛州，耶鲁大学医学院求学 | 奠定医学和精神病学基础，质疑传统精神分析 |
| 1941-1960 | 宾夕法尼亚大学精神病学实践，开展抑郁症研究 | 观察到认知在情绪中的核心作用，挑战行为主义 |
| 1961-1980 | 提出认知疗法理论框架，出版《Cognitive Therapy and the Emotional Disorders》 | 建立认知模型，实证验证抑郁症支持效果 |
| 1981-2021 | 全球推广认知疗法，创立贝克研究所 | 整合认知行为疗法（CBT），影响多领域应用 |
对比分析法揭示理论深度： 贝克(1976)的贡献通过实验和跨领域应用验证，以下表格总结关键元素。
| 理论名称 | 颠覆性观点 | 实验验证 | 当代应用领域 |
|---|---|---|---|
| 认知模型 | 情绪和行为源于认知而非潜意识（贝克, 1963） | 抑郁症随机对照试验（《Archives of General Psychiatry》1977） | 焦虑障碍支持、压力管理 |
| 认知扭曲识别 | 常见错误思维模式如全有或全无思维（贝克, 1979） | 临床日记研究（《Journal of Consulting and Clinical Psychology》1985） | 基于认知疗法开发的自助练习、教育课程 |
| 核心信念理论 | 深层信念驱动自动思维（贝克, 1995）[!争议]部分机制仍在探索中 | 纵向追踪研究（《Cognitive Therapy and Research》2000） | 自尊提升、关系改善 |
"改变你的思想，就能改变你的世界" — 贝克原始笔记（约1970年译注）
打卡行动点：尝试识别自己今日的一个认知扭曲（如过度概括），并用替代思维练习。本技术需在专业指导下深化练习。
练习任务：记录一次负面事件，列出自动思维，并挑战其真实性（基于认知疗法开发的自助练习）。
注：内容参考权威文献如贝克(1976)《Cognitive Therapy and the Emotional Disorders》，本方法建议用于情绪支持，非替代专业指导。