引入积极心理学视角，关注关系的优势与美德。学员将学习感恩练习、积极回应（Capitalization）等技术，训练伴侣捕捉生活中的微小确幸，通过增加情感账户的存款，提升关系的整体满意度与幸福感。
在传统的心理咨询与治疗模型中，我们往往倾向于关注“出了什么问题”：如何解决冲突、如何修复创伤、如何停止争吵。这种基于疾病模型（Disease Model）的视角在危机干预中至关重要，但它存在一个逻辑盲点：没有冲突并不等于拥有幸福。
正如马丁·塞利格曼（Martin Seligman）所言，心理学的使命不仅是疗愈创伤，更是帮助人们获得幸福。如果我们将亲密关系比作一座花园，传统的婚姻治疗往往专注于“除草”（消除消极互动），而积极心理学（Positive Psychology）则专注于“施肥”和“种花”（增加积极互动）。仅仅除掉杂草，你得到的只是一片干净但荒芜的土地；只有播种鲜花，花园才具有生机。
本章节将探讨如何利用积极心理学的核心原理，特别是积极回应（Capitalization）技术和感恩干预，来构建关系的心理韧性，使伴侣关系从“维持现状”走向“蓬勃发展（Flourishing）”。
在亲密关系中，我们常认为“患难见真情”，即伴侣在压力下的支持是关系质量的关键。然而，加州大学圣塔芭芭拉分校的心理学家Shelly Gable的研究提出了一个反直觉的观点：伴侣如何回应彼此的“好消息”，比如何回应“坏消息”更能预测关系的长久度和满意度。
这种分享积极事件并从中获得额外情感收益的过程，被称为“资本化”或“积极回应”（Capitalization）。当一方分享好消息时，另一方的回应方式决定了这笔“情感资本”是增值还是贬值。
Gable根据建设性-破坏性（Constructive-Destructive）和主动-被动（Active-Passive）两个维度，将回应风格分为四类。研究表明，只有主动-建设性回应能提升关系质量，其余三种（即使是温和的被动回应）都可能对关系造成隐性伤害。
| 维度 | 建设性（Constructive） | 破坏性（Destructive） |
|---|---|---|
| 主动（Active） |
主动-建设性回应 (ACR) “情感助推器” 表现：热情、提问、眼神接触、共同庆祝。 效果：增加亲密感，提升信任。 |
主动-破坏性回应 “扫兴者/盗梦者” 表现：指出负面后果、泼冷水、纠正细节。 效果：引发防御，破坏喜悦。 |
| 被动（Passive） |
被动-建设性回应 “敷衍者” 表现：温和但低能量、心不在焉、简单的“挺好”。 效果：让分享者感到被忽视，甚至比破坏性回应更伤人。 |
被动-破坏性回应 “话题劫持者” 表现：无视内容、转移话题到自己身上、冷漠。 效果：切断情感联结，产生疏离感。 |
积极心理学在婚恋中的另一个重要应用是建立稳固的情感银行账户（Emotional Bank Account）。这一概念虽然常与Covey联系在一起，但在Gottman的研究中得到了量化验证：在稳定的关系中，积极互动与消极互动的比例至少需要达到5:1。
随着关系时间的推移，伴侣容易产生享乐适应（Hedonic Adaptation），即对伴侣的付出习以为常，不再感到兴奋或感激。积极心理学介入的目标是打破这种适应。
为了帮助学员深入理解主动-建设性回应（ACR），以下展示一个典型的咨询室模拟对话。请注意咨询师如何引导来访者识别并修正回应模式。
小雅：（眼睛发亮，声音高亢）阿强！你不敢相信，老板今天找我谈话了，那个项目经理的职位是我的了！我做到了！
阿强：（看着手机，抬头瞥了一眼）哦，是吗？那挺好的，恭喜你啊。
小雅：（笑容稍微收敛）是啊，我太开心了。
阿强：（放下手机，皱眉）不过，当了经理是不是意味着你要经常加班了？咱们原本计划下个月去备孕的，你这样身体吃得消吗？而且那个部门的李总很难搞的。
小雅：（笑容完全消失，肩膀垮下）……哦，我知道。我先去换衣服了。
【技术注解】：
阿强起初的“挺好的”是典型的被动-建设性回应（低能量，敷衍）。随后他迅速转变为主动-破坏性回应（指出加班、备孕冲突、人际困难）。虽然阿强可能认为自己在“理性分析”或“关心身体”，但在心理学上，这种行为被称为“窃取喜悦”（Joy Thief）。他成功地将妻子的积极情绪瞬间扑灭，情感连接中断。
小雅：（眼睛发亮，声音高亢）阿强！你不敢相信，老板今天找我谈话了，那个项目经理的职位是我的了！我做到了！
阿强：（立刻放下手机，站起来，面带惊喜的笑容）天哪！真的吗？就是你一直念叨的那个职位？太棒了！（走过去拥抱小雅）
小雅：（回抱，更兴奋）对啊！我也没想到这么快！
阿强：（拉着小雅坐下，身体前倾，眼神专注）快跟我说说细节！老板当时是怎么跟你说的？你听到消息的时候是什么感觉？
小雅：老板说他看重我的统筹能力……当时我心跳都快停了……
阿强：我真为你感到骄傲。我记得上个月你为了那个提案熬了三个通宵，这绝对是你应得的。今晚我们必须出去庆祝一下，你想吃什么？
【技术注解】：
在这个版本中，阿强展示了标准的主动-建设性回应：
1. 非语言行为： 放下手机、站立、拥抱、眼神接触（表明全然关注）。
2. 情绪共振： 表达惊喜和骄傲（放大积极情绪）。
3. 提问与重温： “跟我说说细节”、“老板怎么说的”（帮助伴侣重新体验成功的喜悦，延长积极情绪的时效）。
4. 肯定付出： 提到“熬了三个通宵”（看见伴侣的努力，确认其价值）。
这种回应方式不仅庆祝了事件本身，更向伴侣传递了核心信息：“我在乎你，我为你感到高兴，我看见了你的价值。”
积极心理学在婚恋中的应用并非要求我们无视生活中的困难，而是要求我们在解决问题的同时，不忘构建关系的“安全基地”。通过练习主动-建设性回应和具体的感恩表达，我们实际上是在为关系的情感账户存入高额利息，这将成为未来抵御风雨的最强资本。