你之所以看他不顺眼，不是他不顺眼，是你有了看他不顺眼的想法。 观察这条自动化的想法是什么，它是真的吗?还是我们的习惯，某个情绪按钮被打开了。我们讨厌的是这个人，还是某个感觉，你有观察过吗?

你为什么会痛苦? 不是你的经历让你痛苦的，而是你对你的经历增加了一个痛苦的定义，是这个痛苦的定义让我们无有触及。众生因着柑而痛苦,那我们是如何着相的?我们的本性是如如不动，觉醒解脱的，而当外界发生一件事情，首先我们会起“智相”，智相是我们清清晰晰地可以看到这件事情的本真，但是大部分人没有觉知，会随着自己的业力牵引继续起相。在智相之后，我们会取“相续相”，就是我们对一件简单的事情添油加醋，继而我们起了第三种“取相”，我们就认为是真实不虚的事实，在执取机后，我们又开始起“记名字相”，我们开始给这件事情定义，他伤害我，他背叛我，我痛苦，我恐惧这是一件不好的事情。有了定义相之后，我们就开始生烦恼，叫“业起相”，有了烦恼之后，我们就开始生痛苦，而在痛苦的烦恼里有六道轮回，了无 出期，叫“业系苦相”。有时候我们的经历并没有...那么的痛苦，而是被自己着相所定义的，是痛苦这抢首评个词让我们痛苦，是恐惧这个词让我们恐惧。 解脱就是住在你如如不动的本性里，看见性相如，不随相起，不随相落，当下觉醒。