林芳心理咨询师
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心理咨询师同体教案
娶我
2016-11-14 08:10:25
抱抱TA
女 经常失眠,睡不好觉,眼睛早上眼睛的事,早上有的时候眼睛会肿,心情特别不好,然后我心里会特别难受,不想上学,家里人,觉得失眠很正常,但是我觉得失眠很难受,会变丑,心里压力很大,学都不想上。
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王金波
您好!
王金波
您好!刚刚看完您所有的描述, 其实失眠通常有两种原因所致:生理因素和心理因素。 生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠; 心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠,如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠,对夜晚产生恐惧,甚至对床产生焦虑。 请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的? (1) 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识,失眠时不去克服,以平静的心态对待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠当问题。 (2) 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象,有它自己的一套规律,睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了,再睡不着也可以听听音乐,看看书。 (3) 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究,一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。 (4) 睡眠最好要有一定的时间规律,工作时工作,该学习时学习,晚上该睡觉时睡觉。
许文慧
你好!!
滕娴
你好
李丽
你好
周红梅
你好
康建萍
你好
黄利琼
你好,具体是怎样的失眠状态呢?
史丹凤
你好,喜欢学习吗?失眠和你的情绪有关
康建萍
失眠多长时间了?
陈志显
您好
许朝辉
您好!
张庆仪
您好
张敏
您好
陈素娟
失眠来源于胡思乱想。越是恐惧,越是担心,越容易导致失眠。可以通过专业咨询来进行调整。
张柏和
你好
张银玲
你好
孟庆祥
你的想有点多。找个咨询师调整下。祝好。
娶我
我睡不着觉的时候眼睛有点会痛,哦,因为要学习,然后痛又有点难受,心情又不好,我知道不要想就不会,可是它就是会痛。
王 宇
你好
我也是。失眠第二天黑眼圈特别重,很丑,然后想早点休息,然后就睡不着。
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