女,我心里总是控制不住的去想一些不好的或者联想一些不好的事情越是不想越是控制不住该怎么办呢？有时候甚至内容有关身边的人，其实内心是希望所有人好的，但总是控制不住自己往坏的地方想，感觉像在诅咒别人一样，想后又十分自责，总是为他们担心，我该怎么办？最近脑袋里总是乱乱的？感觉要得强迫症了。一般就是闲下来的时候就会瞎想很多，一旦专注学习和某些事情就不会想了。其实我总是不想想，真的希望大家都能好好的，所以每次一想就特别不好受，怕别人会因为我这样想遇到不好的事情。所以每次往坏的方面想时，就不断反复在心里默念保佑他人的话。就是担心别人会不好，我现在该如何缓解这种状况？