女,你好，我一直不喜欢说话，和不会说话，然后不会和任何人说话，连家人也不想说话，但是一直想改变这种现状，但是心里总是害怕，只能让自己封闭。而且感觉说不了话，心里把东西和想说的话描述不出来，但听别人说感觉他们好轻松。在到一个群体然后融入不了，总是让自己回避。而且平时情绪化很严重，容易一个人哭。请问怎么克服好呀？