女,23岁,因为成长环境的原因，导致我脾气特别容易暴躁，自卑没安全感，现在结婚了，婆家其实对我很好，但我总因为一些小事控制不住自己的脾气说了很多伤人的话做了很多让自己后悔的事，现在我想改但是生气的时候真的没办法控制自己，总是觉得别人是故意跟我作对，又不能确定，总之就是每天都很累活得，既不想因为自己搞的大家都不开心，又实在左右不了自己的情绪，我该怎么办