刘建军心理咨询师
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杭州心理咨询哪一个地方
匿名
2017-02-06 08:00:00
抱抱TA
男 在单位总是需要熬夜,不能避免,有的时候甚至会通宵几天。但是能睡得时候又睡不着了,一睡不着又特别烦! 关键是在家从不失眠,睡眠质量也很好,在单位就睡不着,一点儿风吹草动都会醒,有没有什么办法避免? 还有网上说吃褪黑素好用,请问这个东西有用吗?可以吃吗?
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许朝辉
您好
匿名
您好
熊琦红
你好
许文慧
你好,失眠与你的心理因素相关,比如压力比较大精神比较紧张都会导致失眠的现象,建议你通过心理咨询来调节改善,不要擅自选择对大脑神经功能有影响的药物,欢迎点击我的头像约我的正式咨询详谈
周红梅
你好
王金波
您好!刚刚看完您所有的描述, 其实失眠通常有两种原因所致:生理因素和心理因素。 生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠; 心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠,如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠,对夜晚产生恐惧,甚至对床产生焦虑。 请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的? (1) 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识,失眠时不去克服,以平静的心态对待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠当问题。 (2) 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象,有它自己的一套规律,睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了,再睡不着也可以听听音乐,看看书。 (3) 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究,一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。 (4) 睡眠最好要有一定的时间规律,工作时工作,该学习时学习,晚上该睡觉时睡觉。
匿名
我觉得主要是压力大引起的,可是却不知道该
匿名
请问,网上说的褪黑素,适合吃吗?27岁
许文慧
可以通过心理咨询帮助你改善,一般一到两次咨询治疗就会有明显的效果,任何对大脑功能有影响的药物都会对神经功能有一定的刺激性,这是必然的规律,你可以点击我的头像进入正式预约咨询治疗的页面
李君
需要学会自我减压
许文慧
心理因素导致的失眠药物也是治疗不好
熊琦红
单位睡觉的环境是怎样的呢?
陈志显
您好
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