女睡眠质量差，翻来覆去睡不着，烦死了，我该怎么办

20 0 411

获得公益心：

王金波
您好！刚刚看完您所有的描述，发生了什么事导致睡眠质量差？
李丽
你好，有什么心事吗
许文慧
你好！
许文慧
及时接受心理治疗，改善失眠问题，提高睡眠质量
沈小泽
心情不好
许文慧
心情问题也可以通过心理咨询调节和改善
沈小泽
总想喝酒
沈小泽
喜欢把事情憋在心里一个人扛
胡亚娣
有什么烦心事吗
沈小泽
是的
沈小泽
想出去工作，父母不让
沈小泽
我觉得自己一无是处
沈小泽
好没用
王金波
其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？（1）用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。（2）要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。（3）要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。（4）睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
沈小泽
我该怎么办
许朝辉
您好
李晓晓
能感觉你的睡眠差等问题是因为无法实现自己的想法，而且没有及时得到安慰造成的对吗？改变需要勇气，如果你做好了准备可以点我
沈小泽
谢谢
张柏和
你好失眠都是用钱是引起的事情你心里压力焦虑出现情绪困扰这一点你头像购买我的催眠咨询服务然后接受系统专业的催眠治疗
熊琦红
你好
更多内容 APP查看