李恩贵心理咨询师
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郑州第八人民医院心理咨询
匿名
2017-02-24 14:09:59
抱抱TA
我怀疑自己心理有问题该怎么办?我现在过得很不幸,和老公不和,白天上班晚上要照顾孩子,觉得好累喘不过气。经常性失眠,白天上班好难受。。。。
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王金波
您好!刚刚看完您所有的描述, 其实失眠通常有两种原因所致:生理因素和心理因素。 生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠; 心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠,如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠,对夜晚产生恐惧,甚至对床产生焦虑。 请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的? (1) 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识,失眠时不去克服,以平静的心态对待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠当问题。 (2) 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象,有它自己的一套规律,睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了,再睡不着也可以听听音乐,看看书。 (3) 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究,一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。 (4) 睡眠最好要有一定的时间规律,工作时工作,该学习时学习,晚上该睡觉时睡觉。
许文慧
你好!!
匿名
你好
黄利琼
这种情况有多久了?可以通过心理咨询进行调解的
匿名
我觉得自己有心理上的问题
匿名
总觉得控制不住自己的情绪
周红梅
你好
陈志显
您好
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国家心理咨询师成都:男,31岁,最近几年到处看病,吃了好几年药 严重失眠 身上症状很多 不知道还看什么科室 再做什么检查了 现在主要是 失眠 白天 头晕脑胀 头疼 感觉有神经衰弱 植物神经紊乱 抑郁症的症状 请专业医师解答 非常感谢
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