女,19岁,去年的10月份开始，我犹豫家里的原因和学校要申请大学的双重压力，现在每天晚上睡不着觉，神经高度紧张，身体放松不下来。睡觉的时候脑子里一直不停的想事情，很容易受到惊吓，心脏有时候会痛。睡觉的时候晕晕的，头痛。怀疑自己是神经衰弱。怎么样自我治疗呢？我人在美国看医生特别贵就更别提心理医生了。都不敢去治病。