女 我的脸总是红红的，一到晚读时间活着跟陌生人男生讲话时就会特别紧张和担心脸会发红，然后脸就会变红，红的苹果一样，越红我就越紧张担心又越红，一直恶心循环，有赤面恐惧症，我也告诉自己不要紧张不要但心，可就是越来越紧张担心，已经严重影响到我的生活和学习，脸红时不敢跟同学说话，一直用手捂住红脸蛋，我该怎么办呢