女 医生，我最近一个月情绪低落，思想极其负面，凡事都向不好的方面想，总是怀疑家人或是自己得重病了，然后不停的百度，之后更加恐惧，无数次的控制自己，就是控制不住，中间好过两天，又开始怀疑了，自己试过调节，看心理方面的书，听班得瑞的音乐，诵心经，都不见好，睡眠质量非常差，食欲不振，每天除了工作就是胡思乱想，心口像是堵了一块石头，我想知道这是强迫症还是抑郁症啊，我不会疯了吧。