女 我呢，是一名专科学生。我在准备专升本，还有一个月就要考试了。其实我在没有失误的情况下，我觉得是有实力考上二本的。但是总是在做题的时候思绪乱飞。而且感觉脖子紧绷很难受。总感觉掐着自己喉咙似的（想问的是这个）。不去想脖子还好。越想越烦躁。自我暗示也没用。（实在前天开始的）因为自己本身不太仔细。总是做错一些题目。这个症状我在高考前也有。那时考前两天都没怎么睡着。靠安眠药睡着的。我爸对我要求蛮高的。我知道自己有压力。我想咨询一下。怎么样让自己恢复自在的心情去考试与复习